La comida puede ser un tema complicado incluso en las mejores circunstancias. Si a eso le sumas las complicaciones del cáncer, las fiestas y la familia… ¡eso sí que es un campo minado que haría que cualquiera quisiera meterse debajo de la mesa y esconderse! Puede ser frustrante que las comidas sean el centro de todo lo que hacemos, pero que al mismo tiempo nos hagan sentir fatal. Las emociones y el estrés también pueden afectar a cómo procesamos y digerimos la comida, lo que puede provocar brotes y visitas incómodas al baño si no tenemos cuidado.
Incluso después de haber superado el cáncer colorrectal, a menudo sigue rondándonos la cabeza porque nuestro sistema digestivo ya no es lo que era. Entonces, ¿cómo podemos disfrutar de nuestra comida festiva después de haber pasado por un cáncer colorrectal? Buenas noticias: ¡es posible!
Aquí tienes 7 consejos para comer bien durante las fiestas tras un diagnóstico de cáncer colorrectal.
1. Trae lo que puedas comerte
Si te piden que traigas un plato o algo para picar, trae algo que se ajuste a tu plan de alimentación. Prepárate para que todo salga bien. Trae lo que puedas comer.
Piensa en llevar un control de lo que comes a lo largo del día. Esto te animará a comer de forma consciente y te ayudará a evitar picar sin parar. Es fácil dejarse llevar por el ambiente festivo y comer de más solo porque la comida está ahí.
Busca con antelación recetas que incluyan opciones saludables para ti.
2. Hidrátate
Algunos problemas de salud, como el estreñimiento, el aumento de peso y el cansancio, se pueden aliviar bebiendo líquidos a lo largo del día. Intenta hidratarte bien: toma entre 8 oz y 12 oz de líquidos cada tres o cuatro horas. El agua, los zumos, el té descafeinado, el café, los caldos, las sopas, los helados, los polos, las gelatinas y las bebidas bajas en calorías pueden ayudarte a sentirte mejor.
La deshidratación es un efecto secundario habitual del tratamiento contra el cáncer, así que asegúrate de mantenerte hidratado. Los líquidos ayudan a que la comida avance por el tracto digestivo y frenan las ganas de picar aperitivos con muchas calorías. Si eres intolerante a la lactosa, elige opciones sin lactosa.
3. Cuéntales a los demás cómo te sientes
Avísales con antelación si no te ves con ganas de organizar tu fiesta navideña habitual. Si no puedes aportar tu plato estrella para la cena, ofrécete a llevar condimentos, platos, cubiertos, servilletas o vasos. Estos artículos son imprescindibles para que la fiesta salga genial.
4. Deja que los demás te ayuden
La familia y los amigos quieren ayudar. El cáncer también es muy duro para quienes te cuidan, porque muchas veces no hay nada que puedan hacer. Por eso, les alegra saber que hacer algunos ajustes puede ayudarte.
Deja que los demás te ayuden a comer bien durante las fiestas. Indícales una página web con recetas para personas con cáncer. Deja que te ayuden con tu alimentación y los efectos secundarios. Pueden elegir recetas que te ayuden a combatir las náuseas, la diarrea, el cansancio y las dificultades para tragar.
Las personas que te quieren quieren asegurarse de que comas sano durante las fiestas.
Expresar tus necesidades no solo te ayudará a ti, sino que también permitirá que los que te rodean sepan lo que necesitas. Si no, tendrán que ir adivinándolo, y eso es una fuente de problemas.
5. Prepárate
Tu anfitrión quiere que te sientas a gusto, así que no dudes en pedirle cualquier cosa que necesites. Sin embargo, es bueno estar preparado por si acaso necesitas algo que tu anfitrión no tenga. Plantéate llevar un kit de supervivencia para las vacaciones con lo siguiente:
Comida : aperitivos que puedes comer y que te han dado buenos resultados.
Ropa Un conjunto completo de recambio (con calcetines y zapatos incluidos) por si tienes algún percance.
Suministros : cremas y papel higiénico suave o de doble capa. Suministros adicionales para ostomías.
6. Conectar
Expresar claramente tus necesidades te ayuda a conectar con los demás. El cáncer puede hacerte sentir muy aislado. Te sientes atrapado en tu propia experiencia terrible, mientras que los que te rodean siguen con su vida normal.
¿Cómo se puede salvar la distancia y volver a conectar? Conecta y comunícate.
Cuando te sinceras, abres tu corazón a los demás y les permites que te ayuden.
Imagina que un amigo tuyo está pasando por un mal momento, pero no sabes muy bien por qué ni cómo ayudarle. ¿Y si te contara cómo se siente y te dijera específicamente qué podrías hacer para ayudarle? ¡Menudo alivio! La comunicación crea vínculos.
7. Disfruta de la temporada
El verdadero motivo de estas fiestas no es la comida ni la bebida, sino más bien la familia, los amigos y celebrar un año más. Da las gracias por las personas que te rodean. Disfruta de este día con gratitud.
Disfruta de una buena comida durante las fiestas con platos que últimamente no has tenido ganas de preparar. Disfruta de esta época del año.