Especialmente antes de acostarse, evite la cafeína, las drogas y el alcohol.

  • Aunque la cafeína puede ayudarle a sentirse más alerta durante el día, tomarla por la tarde puede alterar su capacidad para dormir por la noche.
  • Puede parecer que el alcohol ayuda a conciliar el sueño, pero altera su calidad.
  • Si toma medicamentos prescritos que interfieren con el sueño, como los corticoides, intente tomarlos a primera hora del día para evitar interrupciones del sueño.