Como incansable defensor de la esperanza, tu voto es tu voz para la comunidad de personas afectadas por el cáncer colorrectal, y estamos muy agradecidos de poder luchar a tu lado.
Ejercer tu derecho al voto es una parte fundamental de la defensa de tus intereses, pero puede generar estrés y ansiedad por los resultados de las elecciones. Este año, en particular, muchos estadounidenses se enfrentan a problemas que nunca antes habíamos tenido que afrontar y están intentando sobrellevarlos.
Hay varias cosas que puedes hacer para aliviar un poco el estrés y la ansiedad que sientes.
Consejo n.º 1: Duerme bien por la noche
Puede que esta noche tengas la mente a mil. Intenta dormir bien para tener la energía y la claridad necesarias para afrontar la semana que se avecina, que puede resultar estresante. Si te cuesta conciliar el sueño, prueba estos consejos:
- Intenta no ver la tele, las noticias ni las redes sociales durante unas horas antes de acostarte.
- Pon el móvil en silencio. Si no lo haces, cada vez que la luz parpadee o suene, te incitará a seguir interactuando, lo que mantiene la actividad cerebral a un nivel alto.
- Usa la función de programación de «No molestar» de tu móvil para ayudarte a establecer límites.
Consejo n.º 2: Elige bien a tu equipo
Saber con quién vas a estar puede ayudarte a calmar un poco la ansiedad. ¡Planea pasar la noche de las elecciones por videollamada con amigos y familiares que te hagan sentir apoyado!
Tanto si te pone nervioso el tema de las elecciones como si no, intenta moderar tu participación en debates políticos acalorados, incluso entre gente que piensa como tú.
Consejo n.º 3: Intenta vivir el momento
Es fácil que la ansiedad te impida pensar con claridad y de forma racional. Recuérdate a ti mismo que lo único sobre lo que tienes control en esta situación es lo que vas a hacer a continuación. Si te cuesta mantenerte en el momento presente, pide ayuda a tu familia y amigos. Echa un vistazo a nuestros recursos para cuidar tu salud mental.
Consejo n.º 4: Deja que tus emociones fluyan
Es difícil permitirnos sentir emociones negativas. Es fácil querer ignorarlas y huir de ellas. ¡Intenta dejarte sentirlas y luego haz un plan para seguir adelante!
¿Cómo te permites sentir en el momento en lugar de reprimir esos sentimientos?
- Escribe en tu diario lo que sientes
- Habla con alguien en quien confíes
- Y, sobre todo, déjate ser humano. Si eso significa soltar el llanto, ¡pues adelante!
Consejo n.º 5: Come bien
¡Lo que comemos influye muchísimo en cómo nos sentimos, tanto física como emocionalmente! Si eres de los que picotean por ansiedad, haz un plan para tener a mano aperitivos saludables a los que poder recurrir. «Cook for your Life» te ofrece bocados que ayudan a combatir el cáncer y que puedes ir picando a lo largo del día. Desde dulces hasta salados, ¡todos estos aperitivos son deliciosos, nutritivos e incluso aptos para los niños!
Consejo n.º 6: Tómate un descanso de las redes sociales
¡Déjalo estar con las redes sociales unos días! Estar al tanto de cada detalle solo va a hacer que tu ansiedad y tu estrés empeoren. ¡Sobre todo si te dejas llevar por esas discusiones interminables en los comentarios!
Limita el tiempo que pasas viendo las noticias a una hora o menos, unas cuantas veces al día. Si eres de los que se sienten constantemente tentados por las apps de redes sociales de tu móvil, prueba a borrarlas por un tiempo. Esto te ayudará a ser más consciente de cuándo consultas la información.Si no estás preparado para borrar las apps por completo, desactiva las notificaciones push para que no te avisen constantemente, ya que eso también puede provocar ansiedad e inquietud.
Consejo n.º 7: Muévete
Es genial salir al aire libre y ponerse en marcha. Hacer ejercicio puede ayudarte a combatir el estrés, ¡y practicarlo con regularidad te hace más feliz! Hacer ejercicio con regularidad es importante para todo el mundo, pero sobre todo para quienes padecen cáncer colorrectal. Los efectos secundarios del tratamiento pueden hacer que te sientas sin energía, pero los estudios demuestran que el ejercicio mejora los resultados.
Asegúrate de empezar poco a poco y de escuchar a tu cuerpo.
Consejo n.º 8: Muestra tu gratitud
Practicar la gratitud a veces puede resultar difícil. Pero afrontar cada día con gratitud y practicarla de forma consciente puede marcar la diferencia en tu salud.
Llevar un diario de gratitud —simplemente anotar cada semana cinco cosas por las que estás agradecido— refuerza el sistema inmunológico, alivia los dolores y molestias, reduce la tensión arterial y nos ayuda a dormir mejor. Además, reduce la sensación de soledad y aislamiento.
Descárgate GRATIS nuestro diario de gratitud «Fight CRC» y escribe en él con nosotros.
Consejo n.º 9: ¡Celebra los triunfos!
La defensa de causas es un proceso a largo plazo. Intenta no centrarte solo en las elecciones nacionales. La defensa de causas también se lleva a cabo a nivel estatal y local. Aunque es fácil fijarse en los titulares nacionales, hay cosas que celebrar en tu comunidad.
¿Qué medida local de tu papeleta electoral se aprobó y supone una mejora para tu ciudad? ¿Había algún candidato local al que apoyaras y que haya ganado las elecciones? Celébralo con ellos y disfruta de esa victoria.
Consejo n.º 10: Canaliza tu energía para hacer el bien
Si te cuesta NO pensar en política, ¡aprovecha la ocasión y únete a nosotros como defensor! Gane quien gane o pierda quien pierda, Fight CRC seguirá colaborando con los cargos electos que defienden a la comunidad de personas afectadas por el cáncer colorrectal.
Necesitamos activistas de base en cada estado para marcar la diferencia en las comunidades locales. Si estás listo para unirte a nosotros como un incansable defensor de la esperanza en tu comunidad, únete a nosotros. ¡Convierte tu estrés en acción y tu dolor en un propósito!