{"id":213639,"date":"2024-02-19T19:51:21","date_gmt":"2024-02-20T00:51:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fightcolorectalcancer.org\/las-reflexiones-de-anjee-sobre-como-superar-el-trauma-secundario\/"},"modified":"2026-06-17T19:19:21","modified_gmt":"2026-06-17T23:19:21","slug":"las-reflexiones-de-anjee-sobre-como-superar-el-trauma-secundario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fightcolorectalcancer.org\/es\/las-reflexiones-de-anjee-sobre-como-superar-el-trauma-secundario\/","title":{"rendered":"Las reflexiones de Anjee sobre c\u00f3mo superar el trauma secundario"},"content":{"rendered":"\n

Hace poco me top\u00e9 con un libro que es una aut\u00e9ntica joya y que me ayud\u00f3 a entender el impacto que tiene un diagn\u00f3stico de c\u00e1ncer en nuestra salud mental y qu\u00e9 hacer para recuperarnos: se llama\u00abHealing Secondary Trauma<\/a>\u00bb, de Trudy Gilbert-Eliot. El libro est\u00e1 dirigido a cuidadores, terapeutas y profesionales sanitarios. <\/p>\n

Como superviviente de c\u00e1ncer, entiendo el desgaste mental que supone esta enfermedad, pero el libro tambi\u00e9n me ayud\u00f3 a darme cuenta del impacto que tiene en nosotros cuando rodeamos a los pacientes de cuidados y apoyo. Me sent\u00ed identificada con varios de los ejemplos de Gilbert-Eliot y me gust\u00f3 c\u00f3mo describe de forma visual los patrones de pensamiento pr\u00e1cticos y c\u00f3mo estos pueden llevar al agotamiento por compasi\u00f3n o al trauma secundario. Me encant\u00f3 que el libro fuera tan pr\u00e1ctico; incluso ten\u00eda listas de verificaci\u00f3n y preguntas gu\u00eda. <\/p>\n

Estas son algunas de las ideas clave que me he llevado:<\/p>\n

Trauma secundario<\/h2>\n

El trauma secundario, tambi\u00e9n conocido como trauma vicario o estr\u00e9s traum\u00e1tico secundario, se refiere a la angustia emocional que surge al presenciar o enterarse de las experiencias traum\u00e1ticas de otra persona. Puede manifestarse de forma sutil a trav\u00e9s de nuestra empat\u00eda y de los v\u00ednculos emocionales cercanos que tenemos con las experiencias de nuestros seres queridos. Las personas que apoyan o cuidan a quienes est\u00e1n pasando por situaciones angustiosas, como enfermedades, accidentes o p\u00e9rdidas, son especialmente vulnerables. <\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo es?<\/h2>\n

Puede manifestarse con s\u00edntomas similares a los del trastorno por estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT), como un aumento de la ansiedad, pensamientos intrusivos, entumecimiento emocional o la evitaci\u00f3n de todo aquello que le recuerde el trauma que ha vivido la persona a la que est\u00e1s apoyando.<\/p>\n

\u00bfA qui\u00e9n afecta?<\/h2>\n

Los profesionales sanitarios, los terapeutas, los cuidadores y los familiares cercanos se encuentran entre las personas que suelen sufrir trauma secundario.<\/p>\n

Lista de verificaci\u00f3n del trauma secundario<\/h2>\n
    \n \t
  • Pensamientos o im\u00e1genes intrusivas: \u00bfTe vienen a la mente de forma inesperada pensamientos o im\u00e1genes relacionados con lo que ha vivido tu ser querido? \u00bfSe te repiten en la cabeza momentos angustiosos? <\/li>\n \t
  • Evitaci\u00f3n: \u00bfEst\u00e1s evitando conversaciones o situaciones que te recuerden el trauma de tu ser querido? \u00bfTiendes a desconectarte emocionalmente cuando te enfrentas a factores desencadenantes relacionados con ello? <\/li>\n \t
  • Hiperactivaci\u00f3n: \u00bfSientes niveles elevados de ansiedad o estr\u00e9s cuando te enfrentas a cosas que te recuerdan el trauma? \u00bfNotas que est\u00e1s m\u00e1s irritable o m\u00e1s sensible a los ruidos o movimientos repentinos? <\/li>\n \t
  • Cambios de estado de \u00e1nimo: \u00bfNotas cambios importantes en tu estado de \u00e1nimo, como una mayor tristeza, ira o ansiedad? \u00bfSientes entumecimiento emocional o desconexi\u00f3n? <\/li>\n<\/ul>\nSi has respondido que s\u00ed a estas preguntas, es posible que est\u00e9s sufriendo un trauma secundario.\n

    Fatiga por compasi\u00f3n<\/h2>\n

    La fatiga por compasi\u00f3n es un concepto que se refiere al agotamiento f\u00edsico y mental y al retraimiento emocional que experimentan quienes cuidan o apoyan a personas en situaci\u00f3n de angustia. Puede ir desarroll\u00e1ndose con el tiempo debido al efecto acumulativo de estar emocionalmente en sinton\u00eda con el sufrimiento ajeno. <\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo es?<\/h2>\n

    Los s\u00edntomas pueden incluir sentimientos de desesperanza, una disminuci\u00f3n de la capacidad para disfrutar de las cosas, estr\u00e9s y ansiedad constantes, trastornos del sue\u00f1o y una actitud negativa generalizada.<\/p>\n

    \u00bfA qui\u00e9n afecta?<\/h2>\n

    A menudo afecta a personas que se dedican a profesiones de asistencia, como enfermeros, m\u00e9dicos y terapeutas, pero tambi\u00e9n puede afectar a cualquiera que est\u00e9 muy involucrado en el apoyo a alguien que est\u00e1 pasando por un momento dif\u00edcil, como familiares o amigos cercanos de una persona que sufre una enfermedad o un trauma.<\/p>\n

    Lista de verificaci\u00f3n sobre la fatiga por compasi\u00f3n<\/h2>\n
      \n \t
    • Agotamiento emocional: \u00bfTe sientes a menudo agotado emocionalmente o abrumado? \u00bfTienes una sensaci\u00f3n de pesadez o entumecimiento en tus emociones? <\/li>\n \t
    • Menor sensaci\u00f3n de realizaci\u00f3n personal: \u00bfTe sientes menos satisfecho o realizado en tu papel de cuidador? \u00bfTe cuesta celebrar los peque\u00f1os logros o sentir que tu vida tiene sentido? <\/li>\n \t
    • S\u00edntomas f\u00edsicos: \u00bfTe sientes cansado f\u00edsicamente con m\u00e1s frecuencia? \u00bfNotas alg\u00fan cambio en tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o o en el apetito? <\/li>\n \t
    • Menos empat\u00eda: \u00bfTe cuesta m\u00e1s sentir empat\u00eda o conectar emocionalmente con los dem\u00e1s? \u00bfTe das cuenta de que te est\u00e1s distanciando de los aspectos emocionales del cuidado de otras personas? <\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfQu\u00e9 puedes hacer?<\/h2>\n

      Me encant\u00f3 este libro porque ofrece consejos pr\u00e1cticos para actuar si est\u00e1s sufriendo un trauma secundario o fatiga por compasi\u00f3n:\n<\/p>

        \n \t
      • Acepta con compasi\u00f3n: d\u00e9jate sentir y expresar tus emociones sin juzgarlas. Reconoce c\u00f3mo te afecta este proceso a nivel emocional y en tus relaciones, y ac\u00f3gelas con comprensi\u00f3n y cari\u00f1o. <\/li>\n \t
      • Considera que pedir ayuda es una fortaleza: no hay nada de qu\u00e9 avergonzarse en buscar apoyo profesional en materia de salud mental. Es un paso valiente hacia la recuperaci\u00f3n y hacia el descubrimiento de estrategias que te ayuden a sentirte bien. <\/li>\n \t
      • Cuida tus relaciones: Es totalmente normal reconocer c\u00f3mo te afecta este proceso a tus relaciones. Acepta los cambios con apertura, comunicaci\u00f3n y apoyo mutuo, y cuida esos lazos con cari\u00f1o. <\/li>\n \t
      • Busca comunidades de apoyo: Encontrar consuelo y perspicacia en grupos de apoyo o comunidades que comparten experiencias similares puede ser un espacio reconfortante de comprensi\u00f3n mutua y orientaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\nSentir fatiga por compasi\u00f3n no te convierte en una persona d\u00e9bil ni mala. El libro de Gilbert-Eliot me ayud\u00f3 a darme cuenta de que, si crees que est\u00e1s sufriendo fatiga por compasi\u00f3n y trauma secundario, puedes recomponerte y recuperar energ\u00edas. Pero tienes que dejar de hacer lo que est\u00e1s haciendo y poner en pr\u00e1ctica h\u00e1bitos de autocuidado. \n

        No me refiero a d\u00edas de spa, sino a que te esfuerces de verdad en hacer lo que hace falta para recargar pilas y cuidar tu salud mental.<\/p>\n

        El camino hacia el bienestar mental es continuo y lleva tiempo. No te precipites: ya sea grande o peque\u00f1o, cada paso que des hacia el bienestar mental cuenta. Recuerda: si est\u00e1s notando los efectos del trauma secundario y la fatiga por compasi\u00f3n, no est\u00e1s loco y, desde luego, no est\u00e1s solo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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