{"id":214170,"date":"2020-11-02T21:24:45","date_gmt":"2020-11-03T02:24:45","guid":{"rendered":"https:\/\/fightcolorectalcancer.org\/como-lidiar-con-la-ansiedad-ante-las-elecciones\/"},"modified":"2026-06-17T19:44:00","modified_gmt":"2026-06-17T23:44:00","slug":"como-lidiar-con-la-ansiedad-ante-las-elecciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fightcolorectalcancer.org\/es\/como-lidiar-con-la-ansiedad-ante-las-elecciones\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lidiar con la ansiedad ante las elecciones"},"content":{"rendered":"\n<p>Como incansable defensor de la esperanza, tu voto es tu voz para la comunidad de personas afectadas por el c\u00e1ncer colorrectal, y estamos muy agradecidos de poder luchar a tu lado.<\/p>\n<p>Ejercer tu derecho al voto es una parte fundamental de la defensa de tus intereses, pero puede generar estr\u00e9s y ansiedad por los resultados de las elecciones. Este a\u00f1o, en particular, muchos estadounidenses se enfrentan a problemas que nunca antes hab\u00edamos tenido que afrontar y est\u00e1n intentando sobrellevarlos. <\/p>\n<p>Hay varias cosas que puedes hacer para aliviar un poco el estr\u00e9s y la ansiedad que sientes.<\/p>\n<h2>Consejo n.\u00ba 1: Duerme bien por la noche<\/h2>\n<p>Puede que esta noche tengas la mente a mil. Intenta dormir bien para tener la energ\u00eda y la claridad necesarias para afrontar la semana que se avecina, que puede resultar estresante. Si te cuesta conciliar el sue\u00f1o, prueba estos consejos:  \n<\/p><ul>\n \t<li>Intenta no ver la tele, las noticias ni las redes sociales durante unas horas antes de acostarte.<\/li>\n \t<li>Pon el m\u00f3vil en silencio. Si no lo haces, cada vez que la luz parpadee o suene, te incitar\u00e1 a seguir interactuando, lo que mantiene la actividad cerebral a un nivel alto. <\/li>\n \t<li>Usa la funci\u00f3n de programaci\u00f3n de \u00abNo molestar\u00bb de tu m\u00f3vil para ayudarte a establecer l\u00edmites.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Consejo n.\u00ba 2: Elige bien a tu equipo<\/h2>\n<p>Saber con qui\u00e9n vas a estar puede ayudarte a calmar un poco la ansiedad. \u00a1Planea pasar la noche de las elecciones por videollamada con amigos y familiares que te hagan sentir apoyado! <\/p>\n<p>Tanto si te pone nervioso el tema de las elecciones como si no, intenta moderar tu participaci\u00f3n en debates pol\u00edticos acalorados, incluso entre gente que piensa como t\u00fa.<\/p>\n<h2>Consejo n.\u00ba 3: Intenta vivir el momento<\/h2>\n<p>Es f\u00e1cil que la ansiedad te impida pensar con claridad y de forma racional. Recu\u00e9rdate a ti mismo que lo \u00fanico sobre lo que tienes control en esta situaci\u00f3n es lo que vas a hacer a continuaci\u00f3n. Si te cuesta mantenerte en el momento presente, pide ayuda a tu familia y amigos. Echa un vistazo a nuestros recursos para cuidar tu salud mental.   <\/p>\n<h2>Consejo n.\u00ba 4: Deja que tus emociones fluyan<\/h2>\n<p>Es dif\u00edcil permitirnos sentir emociones negativas. Es f\u00e1cil querer ignorarlas y huir de ellas. \u00a1Intenta dejarte sentirlas y luego haz un plan para seguir adelante!  <\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo te permites sentir en el momento en lugar de reprimir esos sentimientos?\n<\/p><ul>\n \t<li>Escribe en tu diario lo que sientes<\/li>\n \t<li>Habla con alguien en quien conf\u00edes<\/li>\n \t<li>Y, sobre todo, d\u00e9jate ser humano. Si eso significa soltar el llanto, \u00a1pues adelante! <\/li>\n<\/ul>\n<h2>Consejo n.\u00ba 5: Come bien<\/h2>\n<p>\u00a1Lo que comemos influye much\u00edsimo en c\u00f3mo nos sentimos, tanto f\u00edsica como emocionalmente! Si eres de los que picotean por ansiedad, haz un plan para tener a mano aperitivos saludables a los que poder recurrir. <a href=\"https:\/\/www.cookforyourlife.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abCook for your Life\u00bb<\/a> te ofrece bocados que ayudan a combatir el c\u00e1ncer y que puedes ir picando a lo largo del d\u00eda. Desde dulces hasta salados, \u00a1todos estos aperitivos son deliciosos, nutritivos e incluso aptos para los ni\u00f1os!  <\/p>\n<h2>Consejo n.\u00ba 6: T\u00f3mate un descanso de las redes sociales<\/h2>\n<p>\u00a1D\u00e9jalo estar con las redes sociales unos d\u00edas! Estar al tanto de cada detalle solo va a hacer que tu ansiedad y tu estr\u00e9s empeoren. \u00a1Sobre todo si te dejas llevar por esas discusiones interminables en los comentarios!  <\/p>\n<p>Limita el tiempo que pasas viendo las noticias a una hora o menos, unas cuantas veces al d\u00eda. Si eres de los que se sienten constantemente tentados por las apps de redes sociales de tu m\u00f3vil, prueba a borrarlas por un tiempo. Esto te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s consciente de cu\u00e1ndo consultas la informaci\u00f3n.Si no est\u00e1s preparado para borrar las apps por completo, desactiva las notificaciones push para que no te avisen constantemente, ya que eso tambi\u00e9n puede provocar ansiedad e inquietud.  <\/p>\n<h2>Consejo n.\u00ba 7: Mu\u00e9vete<\/h2>\n<p>Es genial salir al aire libre y ponerse en marcha. Hacer ejercicio puede ayudarte a combatir el estr\u00e9s, \u00a1y practicarlo con regularidad te hace m\u00e1s feliz! Hacer ejercicio con regularidad es importante para todo el mundo, pero sobre todo para quienes padecen c\u00e1ncer colorrectal. Los efectos secundarios del tratamiento pueden hacer que te sientas sin energ\u00eda, pero los estudios demuestran que el ejercicio mejora los resultados.   <\/p>\n<p>Aseg\u00farate de empezar poco a poco y de escuchar a tu cuerpo.<\/p>\n<h2>Consejo n.\u00ba 8: Muestra tu gratitud<\/h2>\n<p>Practicar la gratitud a veces puede resultar dif\u00edcil. Pero afrontar cada d\u00eda con gratitud y practicarla de forma consciente puede marcar la diferencia en tu salud. <\/p>\n<p>Llevar un diario de gratitud \u2014simplemente anotar cada semana cinco cosas por las que est\u00e1s agradecido\u2014 refuerza el sistema inmunol\u00f3gico, alivia los dolores y molestias, reduce la tensi\u00f3n arterial y nos ayuda a dormir mejor. Adem\u00e1s, reduce la sensaci\u00f3n de soledad y aislamiento. <\/p>\n<p>Desc\u00e1rgate GRATIS nuestro diario de gratitud \u00abFight CRC\u00bb y escribe en \u00e9l con nosotros.<\/p>\n<h2>Consejo n.\u00ba 9: \u00a1Celebra los triunfos!<\/h2>\n<p>La defensa de causas es un proceso a largo plazo. Intenta no centrarte solo en las elecciones nacionales. La defensa de causas tambi\u00e9n se lleva a cabo a nivel estatal y local. Aunque es f\u00e1cil fijarse en los titulares nacionales, hay cosas que celebrar en tu comunidad.   <\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 medida local de tu papeleta electoral se aprob\u00f3 y supone una mejora para tu ciudad? \u00bfHab\u00eda alg\u00fan candidato local al que apoyaras y que haya ganado las elecciones? Cel\u00e9bralo con ellos y disfruta de esa victoria.  <\/p>\n<h2>Consejo n.\u00ba 10: Canaliza tu energ\u00eda para hacer el bien<\/h2>\n<p>Si te cuesta NO pensar en pol\u00edtica, \u00a1aprovecha la ocasi\u00f3n y \u00fanete a nosotros como defensor! Gane quien gane o pierda quien pierda, Fight CRC seguir\u00e1 colaborando con los cargos electos que defienden a la comunidad de personas afectadas por el c\u00e1ncer colorrectal. <\/p>\n<p>Necesitamos activistas de base en cada estado para marcar la diferencia en las comunidades locales. Si est\u00e1s listo para unirte a nosotros como un incansable defensor de la esperanza en tu comunidad, \u00fanete a nosotros. \u00a1Convierte tu estr\u00e9s en acci\u00f3n y tu dolor en un prop\u00f3sito!  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como defensor incansable de la esperanza, tu voto es tu voz para la comunidad de personas afectadas por el c\u00e1ncer colorrectal, y estamos muy agradecidos de poder luchar a tu lado. 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