{"id":214181,"date":"2020-06-28T18:55:05","date_gmt":"2020-06-28T22:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fightcolorectalcancer.org\/consejos-de-doug-para-hacer-senderismo-con-una-ostomia\/"},"modified":"2020-06-28T18:55:05","modified_gmt":"2020-06-28T22:55:05","slug":"consejos-de-doug-para-hacer-senderismo-con-una-ostomia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fightcolorectalcancer.org\/es\/consejos-de-doug-para-hacer-senderismo-con-una-ostomia\/","title":{"rendered":"Consejos de Doug para hacer senderismo con una ostom\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>Los largos d\u00edas de verano son el momento ideal para disfrutar del aire libre, sobre todo haciendo senderismo. Pero antes de lanzarte a las rutas, es importante que te prepares bien. Doug Dallman, superviviente de un c\u00e1ncer colorrectal en estadio III, es un apasionado del senderismo y un gran amante de la naturaleza. Adem\u00e1s, tiene una ostom\u00eda. Aqu\u00ed tienes sus consejos para hacer senderismo con una ostom\u00eda.    <\/p>\n<h2>P: \u00bfCu\u00e1nto tiempo llevas haciendo senderismo o excursiones con mochila con una ostom\u00eda?<\/h2>\n<p>En 2010 me diagnosticaron c\u00e1ncer de recto en estadio III. Ten\u00eda 40 a\u00f1os y me detectaron el tumor durante un chequeo m\u00e9dico rutinario (a pesar de que llevaba a\u00f1os con s\u00edntomas que no se hab\u00edan diagnosticado o se hab\u00edan diagnosticado mal). Respond\u00ed bien a la quimioterapia y a la radioterapia, pero la cirug\u00eda me dej\u00f3 con una colostom\u00eda permanente. Llevo m\u00e1s de ocho a\u00f1os sin c\u00e1ncer. Volv\u00ed a las rutas de senderismo en el verano de 2011. Empec\u00e9 con peque\u00f1as excursiones de un d\u00eda en cuanto recuper\u00e9 fuerzas y, con el tiempo, fui avanzando hasta hacer rutas de varios d\u00edas con mochila.     <\/p>\n<h2>P: \u00bfQu\u00e9 tipo de obst\u00e1culos o dificultades te has encontrado en las rutas de senderismo por tener una ostom\u00eda? \u00bfC\u00f3mo los superaste? <\/h2>\n<p>El mayor reto de hacer senderismo y excursiones con mochila cuando tienes un estoma es, por supuesto, lidiar con las secreciones del estoma cuando el ba\u00f1o m\u00e1s cercano est\u00e1 a millas de distancia.<\/p>\n<p>Si solo voy a hacer una excursi\u00f3n de un d\u00eda, no es para tanto. Simplemente riego por la ma\u00f1ana y as\u00ed s\u00e9 que no tendr\u00e9 que preocuparme por el agua que sale del sistema durante el resto del d\u00eda. <\/p>\n<p>Viajar con mochila es otra historia totalmente distinta. Se puede hacer, pero requiere m\u00e1s planificaci\u00f3n. <\/p>\n<ul>\n<li>Lo primero que hago es asegurarme de que tengo suficientes productos para la ostom\u00eda para cambiar las bolsas (siempre me llevo m\u00e1s de las que creo que voy a necesitar, por si acaso).<\/li>\n<li>En segundo lugar, ten\u00eda que encontrar una forma de que la correa de mi mochila no se apoyara en mi estoma. Si no, al final acabar\u00eda limpiando un buen l\u00edo en el sendero. Para mi ruta por el Pacific Crest Trail (PCT), me fabriqu\u00e9 mi propia modificaci\u00f3n para la correa de la mochila con una barra de aluminio que compr\u00e9 en Home Depot. No es perfecta, pero cumple su funci\u00f3n. Otra opci\u00f3n es usar uno de los muchos protectores para estomas que hay en el mercado. Los mir\u00e9 antes de empezar esta traves\u00eda, me parecieron un poco caros y me gust\u00f3 la idea de idear mi propia soluci\u00f3n.     <\/li>\n<\/ul>\n<h2>P: \u00bfCu\u00e1les son tus tres consejos principales para quienes se inician en el senderismo con una ostom\u00eda?<\/h2>\n<p>Lo primero es tom\u00e1rtelo con calma. Las personas con ostom\u00eda son propensas a sufrir hernias, as\u00ed que es buena idea fortalecer los m\u00fasculos del tronco antes de volver a las rutas de senderismo. Despu\u00e9s, haz unas cuantas excursiones de prueba. Empieza con paseos cortos por el barrio con una mochila ligera y ve aumentando poco a poco.   <\/p>\n<p>En segundo lugar, aseg\u00farate de que tu equipo de ostom\u00eda sea adecuado para hacer senderismo. Vas a sudar mucho y debes asegurarte de que tus productos para la ostom\u00eda mantengan un buen sellado durante toda la excursi\u00f3n. He tenido algunos problemas en esta ruta con fugas de heces por debajo de la placa y estoy pensando en cambiar a una placa que se adhiera mejor a la piel.  <\/p>\n<p>En tercer lugar, piensa bien en tu estrategia para cambiar la bolsa durante la ruta. Esto significa llevar suficientes suministros de estoma de repuesto y tener un plan para llevarte las bolsas usadas de vuelta al punto de partida. (\u00a1Dejar una bolsa azul en la ruta NO es una opci\u00f3n!) Esto implica llevar muchos productos de limpieza por si las cosas se complican. Si vas de excursi\u00f3n con mochila, ll\u00e9vate una palita. Cava un hoyo, tira el contenido de la bolsa usada en el agujero y ll\u00e9vate el resto contigo.     <\/p>\n<h2>P: Si alguien tiene que cambiarse la bolsa de ostom\u00eda mientras est\u00e1 de excursi\u00f3n o de ruta con mochila, \u00bfcu\u00e1l es el mejor sitio para hacerlo?<\/h2>\n<p>En cualquier sitio donde creas que tendr\u00e1s suficiente intimidad. Si es un sendero muy transitado, puede que tengas que alejarte un poco del camino. En el PCT, ahora mismo hay muy pocos excursionistas, as\u00ed que no necesito alejarme demasiado. Inf\u00f3rmate bien sobre la ruta. Puede que encuentres aseos por el camino y puedas cambiarte all\u00ed. Si vas de mochilero y no te apetece lidiar con los hoyos para hacer tus necesidades, aseg\u00farate de que tu camping o lugar de acampada tenga un aseo.     <\/p>\n<h2>P: \u00bfQu\u00e9 cosas hay que llevar en una excursi\u00f3n corta, en una excursi\u00f3n larga de un d\u00eda o en una de varios d\u00edas? \u00bfY cu\u00e1nto peso supondr\u00e1 esto en la mochila? <\/h2>\n<p>En mi caso, como persona con colostom\u00eda, esto es lo que me llevo.<\/p>\n<ul>\n<li>Para una excursi\u00f3n de un d\u00eda, ya sea corta o larga, me llevo unos 2 o 3 juegos extra del sistema de bolsa de dos piezas que uso: una l\u00e1mina plana que se coloca contra el abdomen y una bolsa cerrada por un extremo que se acopla a la l\u00e1mina.<\/li>\n<li>Voy a llevar una bolsa azul por cada bolsita extra para llevar las bolsas usadas de vuelta al punto de partida del sendero, y tambi\u00e9n voy a llevar una bolsa Ziplock de un gal\u00f3n para meter las bolsas azules usadas.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n me llevo papel higi\u00e9nico, desinfectante de manos y toallitas h\u00famedas para limpiar cosas.<\/li>\n<li>Llevo una faja de maternidad para que mi sistema de ostom\u00eda quede bien sujeto al abdomen, as\u00ed que a veces tambi\u00e9n me llevo una faja de repuesto.<\/li>\n<li>Si te preocupa mucho, tambi\u00e9n podr\u00edas traerte ropa de recambio, pero yo normalmente no lo hago.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para las excursiones de mochilero, lo \u00fanico extra que me llevo es una palita para cavar hoyos donde poder tirar el contenido de una bolsa usada. As\u00ed reduzco el peso de los residuos que tengo que llevarme. Si s\u00e9 que voy a tener acceso a un pueblo de ruta o a un ba\u00f1o en condiciones durante el viaje, me llevo mis cosas para hacer mis necesidades. En cuanto al peso, todo lo anterior supone entre 1,5 y 2 libras m\u00e1s para una excursi\u00f3n de 3-4 d\u00edas.   <\/p>\n<h2>P: \u00bfUsas una faja de soporte? \u00bfPor qu\u00e9 s\u00ed o por qu\u00e9 no? <\/h2>\n<p>No. Volv\u00ed al gimnasio cuando termin\u00e9 el tratamiento y me centr\u00e9 en fortalecer el tronco, algo que he mantenido durante todos estos a\u00f1os desde entonces. Ya he dicho que uso una faja de maternidad, pero es m\u00e1s una costumbre que otra cosa: me pongo una faja todos los d\u00edas. Pero s\u00ed que dir\u00e9 que una faja te viene bien cuando vas de excursi\u00f3n, porque si tu sistema de ostom\u00eda falla en el bosque, la faja contiene un poco el desastre.   <\/p>\n<h2>P: A nivel personal, \u00bfc\u00f3mo te ha enriquecido la vida pasar tiempo en la naturaleza?<\/h2>\n<p>La naturaleza es mi templo. Antes del c\u00e1ncer, pasaba mucho tiempo al aire libre haciendo excursiones con mochila, escalando, montando en bici y haciendo senderismo. Me siento muy afortunada de poder seguir haciendo todas las actividades que me gustan, adem\u00e1s de cualquier otra nueva que se me ocurra, aunque tenga una ostom\u00eda. No me frena en absoluto.   <\/p>\n<h2>P: \u00bfAlg\u00fan consejo final?<\/h2>\n<p>No dejes que tu ostom\u00eda te frene. No te olvides de hablar con tu m\u00e9dico antes de empezar una nueva rutina de ejercicio. <\/p>\n<p>Si notas algo raro (por ejemplo: palpitaciones, dolor en el pecho, mayor dificultad para respirar, mareos, presi\u00f3n o dolor en el pecho, el cuello, el brazo, la mand\u00edbula o el hombro), llama a tu m\u00e9dico enseguida.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si eres nuevo en el mundo del senderismo, es posible que notes algo de dolor muscular. La Academia Americana de M\u00e9dicos de Familia recomienda que llames a tu m\u00e9dico si el dolor dura m\u00e1s de una semana y\/o si los m\u00fasculos o las articulaciones te duelen y est\u00e1n calientes al tacto, hinchados o enrojecidos. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los largos d\u00edas de verano son ideales para disfrutar del aire libre, sobre todo haciendo senderismo. Pero antes de lanzarte a las rutas, es importante que te prepares bien. 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