尤其是在睡前，避免摄入咖啡因、毒品和酒精。

  • 虽然咖啡因可能会让你在白天更有精神，但在下午饮用会影响你晚上的睡眠。
  • 酒精看似有助于入睡，但它会破坏睡眠质量。
  • 如果您服用的处方药（如类固醇）会影响睡眠，请尽量在一天的早些时候服用，以免影响睡眠。