• 确保你的卧室是一个休息的空间。尽量不要在床上工作、吃东西或看电视。
  • 尽量保持一致的睡眠时间，倾听身体的呼唤。
  • 保持房间凉爽阴暗，使用耳塞、降噪耳机或音响帮助放松。