谈论性健康，特别是性问题，可能是困难的，感觉很尴尬。但它不一定是这样的。

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Addressing sexual health and intimacy can be a new and uncomfortable experience for anyone, especially those facing colorectal cancer and their partner(s). We asked Dr. Chelsea Holland, DHS, Relationship and Sex Therapist at The Intimacy Institute to help patients find courage in the bedroom.

当你感觉没有 "心情 "时，你如何保持亲密关系？

当我们大多数人想到亲密关系时，我们想到的是性亲密关系，这通常包括生殖器触摸、插入和/或高潮。你和许多人一样，可能觉得身体接触需要最终导致性行为的期望。在这种期望下，当你经历了儿童权利委员会的诊断/治疗时，你对性亲密的渴望可能很低或不存在。由于担心亲密关系总是要导致性行为，这种趋势就会使人对亲密关系感到羞怯。那么你能做什么呢？最好的开始是消除性是亲密关系的唯一目的地这一概念。与其将性作为每一种亲密关系的目标，不如增加身体上的亲密关系和情感上的亲密关系，在这种情况下，你专注于能够拉近你与伴侣关系的活动，但不一定要包括性交或性高潮。

把亲密关系看成是一盒各种各样的巧克力，不仅包括性交，还包括一系列美味的性、身体和情感亲密关系的选择，这可能是有帮助的。亲密关系的每一块 "巧克力 "都是你可以与你的伴侣一起享受的不同东西，有助于你们之间的联系。偶尔你可能想在某天晚上享受你的亲密关系盒子里的性爱片。还有很多时候，你可能处于痛苦或不舒服的状态，而你从盒子里拿出的亲密关系--快乐片是一起洗个热水澡，给对方擦洗。而另一些时候，你可能想享受你们两个人在沙发上拥抱在一起，聊一聊你们的一天。归根结底，无论你从你的各种亲密关系箱中选择的是性、身体还是情感上的亲密关系，都不重要，因为它们的功能都是为了拉近你们两个人的距离。

如果你的伴侣主动提出性行为，你可以说 "亲爱的，非常感谢你主动提出。我现在只是感觉很无聊，所以我们今晚能不能通过交换脚底按摩来进行亲密接触？"或者 "我想和你联系，但现在性生活感觉不适合我的身体。我真正想做的是一起泡在浴缸里。"亲密的可能性是无穷无尽的，要有创造性！"！

有什么方法可以与可能不了解你的治疗、手术等细节的新伴侣展开关于性和亲密关系的对话？

当向新伙伴敞开心扉时，重要的是首先要有一个良好的情感亲密关系基础。这意味着在引入性话题之前，能够谈论你的治疗和手术的各个方面。这并不是说你需要透露所有的细节，但分享你脆弱的部分有助于你的新伙伴更多了解你和你的需求。这也有助于你对你的伴侣有一种信任感，这为性谈话的发生奠定了良好的健康基础，并提供更多的理解，为什么你可能不总是希望亲密接触导致性。

对克服自我意识的感觉有什么建议吗？

自我意识当然是我们大多数人内心的一种艰难感觉，特别是当你的身体正在经历大的变化时。这是完全正常的。你有能力不让这些感觉占据你的身体，并阻止你的亲密行为。因为你的头脑是一个非常强大的器官，确保你在一天中用感觉良好的行为和积极的想法来喂养自己，将有助于削弱自我意识的想法。这不仅会帮助你对自己有更好的感觉，而且也会使你更多地与你的伴侣建立潜在的亲密关系。

通过在你的一天中增加那些让你感到自信、放松、快乐、愉悦等的事情来满足你的感觉良好的行为。一些例子包括在你的身体允许的情况下进行锻炼，穿上你感觉良好的衣服，与一个有趣的朋友喝咖啡，阅读一本令人愉快的书，以及健康饮食。你也要尽量减少那些助长自我意识的事情，如三天不洗澡、不运动、吃一大堆比萨饼和穿邋遢的衣服。也要加入关于自己的温暖想法，如 "我是英俊/美丽的"，"我是足够的 "和 "我是一个性的存在"。写下这些或类似的声明，并把它们贴在你的周围，如汽车的遮阳板或手机的背景上，当自我意识的想法和感觉变得强烈时，可以帮助提醒你。

请记住，随着你的身体经历巨大的变化，重要的是要对自己温和，不要孤立自己--你并不孤独。找一个支持小组，在那里你可以谈论这些变化和自我意识的感觉，而不会感到孤独。如果你觉得你无法求助于你的伴侣或支持小组，可以找一位治疗师（我建议是情感集中治疗师），这样他或她可以帮助你。

与结直肠癌相关的情绪/精神/身体变化影响到性健康，这是否正常？

是的，一百万次的肯定。而这些变化影响到你的性健康，这正常吗？当然。你的性欲和性唤起对与药物、疼痛、自我意识的感觉或 "胡说八道 "的感觉有关的变化很敏感。这些就像下水道中的堵塞物，会阻碍欲望或兴奋的感觉。这并不是说你不能成为一个性的存在，因为亲密关系并不仅仅是性交或高潮。相反，它意味着对你的性自我的表达方式进行调整。重点不需要放在性交或高潮上，而是放在亲密的联系上。

我是被诊断出患有癌症的人的伴侣。我可以通过哪些方式提供支持？

您可以通过几种方式来支持被诊断出患有癌症的伴侣。首先，确保你能照顾好自己。癌症研究中心不仅在情感上对被诊断的人来说是困难的，对你来说也是困难的。如果照顾自己意味着锻炼身体、见朋友、去看心理医生，那就去做吧。其次，让自己了解你的伴侣正在经历的事情。阅读有关儿童权利委员会的资料，同时询问你的伴侣他或她的感受。要有好奇心和开放性。第三，重新阅读上文关于扩大亲密关系范围的内容。你的伴侣和你正在经历很多变化，性亲密关系可能不那么频繁。当你的伴侣不想要性生活时，你可能很容易感到困惑，并把它当作个人的事情，但请记住，这并不是不想要你。对扩大亲密关系的范围和协商不同的连接方式持开放态度。