作为希望的不懈倡导者，您的每一票都是为结直肠癌患者群体发出的声音，我们非常感谢能与您并肩作战。
行使投票权是倡导工作的重要组成部分，但这可能会带来对选举结果的压力和焦虑。尤其是今年，许多美国人正面临并应对着前所未有的问题。
你可以采取一些措施，来缓解自己所感受到的部分压力和焦虑。
小贴士 1：保证一夜安眠
今晚你的思绪可能格外纷乱。请尽量保证充足的睡眠，这样你才能拥有应对接下来可能充满压力的这一周所需的精力和清醒的头脑。如果你发现自己难以入睡，不妨试试以下这些小贴士：
- 睡前几小时内，请尽量减少观看电视、收看新闻以及使用社交媒体的时间。
- 将手机调至静音模式。否则，每当手机闪烁或发出声音时，都会诱使你继续与之互动，从而使大脑保持高度活跃状态。
- 利用手机上的“请勿打扰”日程设置，帮助自己设定界限。
提示 2：明智地选择团队成员
知道自己将与谁共度这一晚，有助于缓解部分焦虑。不妨计划一下，在选举之夜通过视频通话与那些能给你支持的朋友和家人共度时光吧！
无论你是否对选举感到焦虑，都请尽量适度参与激烈的政治讨论，即使是在志同道合的人之间也是如此。
提示 3：尽量活在当下
焦虑很容易让你无法清晰、理性地思考。请提醒自己，在这种情况下，你唯一能掌控的就是接下来的行动。如果你发现自己难以保持当下专注，不妨向家人和朋友寻求支持。请查看我们提供的心理健康管理资源。
技巧 4：感受自己的情绪
我们很难允许自己去感受负面情绪。我们往往容易想要忽视它们，甚至逃避。试着允许自己去感受这些情绪，然后制定一个计划，继续向前迈进吧！
你该如何允许自己去感受当下的情绪，而不是将它们压抑下去？
- 写日记，记录下你的感受
- 找一位你信任的人聊聊
- 最重要的是——允许自己做个普通人。如果这意味着放声大哭，那就随它去吧！
提示 5：健康饮食
我们的饮食对身体和情绪状态都起着至关重要的作用！如果你是那种因焦虑而爱吃零食的人，不妨提前准备一些健康的零食，随时可以享用。《为生命而烹饪》一书中提供了许多有助于对抗癌症的小食，适合全天随时享用。从甜味到咸味，这些零食不仅美味营养，甚至还很受孩子们欢迎！
提示 6：暂时远离（社交）媒体
暂时远离社交媒体几天吧！时刻关注每一件琐事只会让你的焦虑和压力加剧。尤其是当你被那些来回拉锯的评论链卷进去的时候！
将浏览新闻的时间限制在每天一小时以内，每天浏览几次即可。如果你总是忍不住打开手机上的社交媒体应用，不妨试着暂时卸载它们。这将有助于你有意识地控制获取信息的时间。如果你还不想彻底删除这些应用，可以关闭推送通知，以免不断收到提醒——这也会引发焦虑和焦躁感。
提示 7：多活动身体
到户外活动一下感觉真好。锻炼有助于缓解压力，而坚持锻炼还能带来快乐！坚持锻炼对每个人都很重要，但对于结直肠癌患者来说尤为重要。治疗的副作用可能会让你感到精力不济，但研究表明，锻炼有助于改善治疗效果。
一定要从慢开始，并留意身体的反应。
提示 8：表达感激之情
培养感恩之心有时并不容易。但若能怀着感恩之心面对每一天，并有意识地践行感恩，这将对你的健康产生积极影响。
坚持写感恩日记——每周只需写下五件让你心怀感激的事情——能增强免疫系统功能、缓解身体疼痛、降低血压，并帮助我们睡得更好。此外，它还能减轻孤独感和与世隔绝的感觉。
免费下载我们的《Fight CRC感恩日记》，和我们一起记录生活吧。
提示 9：庆祝胜利！
倡导工作是一场持久战。尽量不要只关注全国大选。倡导工作同样在州和地方层面开展。虽然人们很容易将注意力集中在全国性新闻上，但你的社区里也有值得庆祝的事情。
在您所在地区，选票上有哪些提案获得了通过，并为您的城市带来了改善？是否有您支持的当地候选人最终赢得了选举？与他们一起庆祝，并充分享受这份胜利的喜悦。
技巧 #10：将你的能量用于行善
如果你发现自己很难不去思考政治，那就放手去做，加入我们，成为一名倡导者吧！无论谁胜谁负，“Fight CRC”都将持续与那些致力于为结直肠癌患者群体发声的民选官员合作。
我们需要在每个州的基层倡导者深入当地，为社区带来改变。如果您准备好加入我们，成为您所在社区中不懈的希望倡导者，那就加入我们吧。将您的压力转化为行动，将您的痛苦转化为使命！