“Scanxiety”是我们用来描述“检查焦虑”的一个术语。它用来描述人们在即将接受癌症检查时所产生的焦虑感。
“扫描焦虑”这一术语的定义源自《时代》杂志上的一篇同名文章。 布鲁斯·费勒撰写的《扫描焦虑》一文发表于2011年6月2日出版的《时代》杂志上。费勒将“扫描焦虑”定义为：“在癌症治疗后的随访中，与影像学检查相关的焦虑和/或痛苦，这种情绪既可能出现在实际检查之前，也可能持续到检查结果公布之时。”
CT 扫描、血液化验以及其他诊断和随访检查都是大肠癌防治工作的一部分。但这些检查会给患者带来巨大的担忧、压力和焦虑。那么，您该怎么办呢？因为您不能不做扫描。以下是一些建议。
提前计划
在进行检查和扫描之前，请先咨询您的医生。请务必询问：
- 这项扫描或检查是什么？
- 扫描结果可能意味着什么？
- 您什么时候能收到检查或检测结果？您将通过什么方式收到结果？
- 获得结果需要多长时间？原因是什么？
遵守日程安排
坚持日常作息可以转移注意力，防止你在家里来回踱步，反复纠结于检查结果。 去上班，或者去散个晨步。继续过自己的生活，尽可能像往常一样生活。这或许能帮助你暂时忘却即将到来的检查，也能让你不再不停地刷新在线患者门户网站查看结果，或焦急地等待电话通知。
移动
去呼吸一下新鲜空气。到户外走走。做些运动。运动不仅能让你暂时忘却即将到来的检查或检查结果（没错，就是转移注意力！），而且对身体非常有益，还能帮助缓解疲劳。运动能释放内啡肽，这也有助于自然降低压力水平。
尝试新事物
现在或许正是尝试一些新事物的好时机，让你能够保持正念，活在当下。 你对“边画画边小酌”的课程感兴趣吗？或者试着做一道新菜？不妨考虑学几句外语。你也可以尝试瑜伽或冥想。做些新事物是专注于当下的绝佳方式，这或许能让你暂时把注意力从即将进行的检查上转移开。
敞开心扉聊聊
找一位你认识且信任的人聊聊。找一个不会轻视你的感受和恐惧、也不会未经你请求就给你建议的人。谈谈你正在经历的事情，甚至谈谈你对即将到来的检查或扫描的恐惧，都会大有帮助。虽然朋友和亲人在这方面能提供很大帮助，但你的心理咨询师或治疗师同样可以。
癌症幸存者应对“扫描焦虑”的建议
我们向社区中的幸存者征集了应对“检查焦虑”的建议。
“对我来说，‘检查焦虑’是非常真实的。做核磁共振检查时，我需要服用大剂量的安定。我每三个月要做一次检查。每当我在日历上看到这个预约时，我的检查焦虑就会加剧。”
从检查前一周开始，我就开始失眠了。对我来说，核磁共振（MRI）和正电子发射断层扫描（PET）是最难熬的，因为我有幽闭恐惧症。检查前我会吃两片安定，而且还得有人开车送我去！在扫描管里的时候，我全程都紧闭着双眼。
为了做核磁共振检查，我会先在YouTube上播放核磁共振的声音，然后盖着被子躺下，并在骨盆上放一块加重垫，以此模拟检查时的体验。
“之后，我会尽量不看报告，直到见到我的肿瘤科医生。不过，我通常都做不到这一点，因为有时要等上好几天才能见到医生。报告通常在一小时内就能出来。”——梅雷迪思·休特（Meredith Huetter），III期直肠癌幸存者“即使已经过去10年，我做检查时的焦虑感依然令人痛苦不堪。 我每六个月要做一次扫描，每次还是会感到胃里一阵翻腾。化疗后，我的白细胞计数就再也没恢复到正常水平。所以，我总是在想‘万一……’。”——帕姆·艾伦，III期结肠癌幸存者
“我已经2.5年没有疾病迹象（NED）了。我每六个月都会做一次影像检查和实验室检查。我已经告诉我的肿瘤科医生，我对复发感到焦虑，并向他申请了阿提凡。然而，我的焦虑通常在检查前一周左右就开始了，而在检查前的那几晚，情况会更加严重。 我很难入睡，脑子里总是停不下来。心理治疗很有帮助，因为我们可以讨论‘如果癌症复发怎么办？’以及该如何应对。在抗癌和新冠疫情期间，运动一直让我保持着理智。”——拉拉·兰伯特，III期直肠癌幸存者
“我只是努力让自己全心投入当下，无论是工作还是照顾孩子。我曾找过一位瑜伽治疗师咨询了几个月，倒不是为了缓解焦虑，而是为了提升整体健康。她教会了我冥想和呼吸的方法。我们会聊聊生活中发生的一切。当我心神不宁时，她教会了我如何集中注意力。”
但有时我也会感到焦虑，这时我无法集中注意力，反而会沉迷于一部已经看过一千遍的电视剧，以此逃避现实，把头埋在沙子里。
因此，我每六个月做一次CT检查，最近一次是在八月。 当我离开影像中心坐进车里时，得知一位患有结肠癌的朋友三天前去世了。因此，除了等待检查结果时的焦虑之外，我还感到非常悲伤，而且当接到“你目前仍处于无病状态（NED）”的电话时，因为自己感到高兴而深感内疚。
“在检查前的几天里，我就会感到焦虑。检查前一晚最难熬，我通常都睡不着。”——莱蒂西亚·阿尔瓦伦加，III期直肠癌幸存者
如果您在等待结直肠癌检查结果期间正饱受焦虑困扰，请知道您并不孤单。如果您正在寻找一个能感同身受的社群，欢迎加入我们的“冠军社群”。我们随时为您提供支持。