焦虑会影响睡眠质量和频率。与支持自己的人讨论问题有助于缓解焦虑，从而改善睡眠。写日记也可以帮助您在睡前发泄焦虑情绪。

如果你的焦虑很严重，心理健康专业人士提供的认知行为疗法（CBT）也可能有助于解决你的焦虑，从而改善睡眠。向任何帮助您面对焦虑的人报告睡眠问题。