7 consejos para comer en vacaciones
7 consejos para comer en vacaciones
La comida puede ser un tema delicado en las mejores circunstancias. Si a esto le añadimos las complicaciones del cáncer, las vacaciones y la familia, nos encontramos ante un campo de minas en el que cualquiera querría esconderse debajo de la mesa. Puede ser frustrante cuando las comidas son el centro de todo lo que hacemos, pero las comidas nos hacen sentir miserables. Las emociones y el estrés también pueden afectar a la forma en que procesamos y digerimos los alimentos, provocando brotes e incómodas ganas de ir al baño si no tenemos cuidado.
Incluso en la fase de supervivencia, el cáncer colorrectal puede permanecer a menudo en nuestra mente porque nuestro sistema digestivo ya no es el mismo de antes. Entonces, ¿cómo podemos disfrutar de nuestra comida navideña después de habernos enfrentado a un cáncer colorrectal? Buenas noticias: ¡es posible!
Aquí tienes 7 consejos para comer en vacaciones tras un diagnóstico de cáncer colorrectal.
1. Lleva lo que puedas comer
Si te piden que traigas un plato o un tentempié, trae un plato que se ajuste a tu plan de comidas. Prepárate para el éxito. Traiga lo que pueda comer.
Considere la posibilidad de hacer un seguimiento de lo que come a lo largo del día. Esto te ayudará a comer con conciencia y a eliminar el picoteo. Es fácil dejarse llevar por el ambiente festivo y comer demasiado porque sí.
Busca recetas que incluyan opciones saludables para ti con antelación.
2. Hidrato
Algunos problemas de salud, como el estreñimiento, el aumento de peso y la fatiga, pueden reducirse bebiendo líquidos a lo largo del día. Planifique una buena hidratación: ingiera entre 2,5 y 3 litros de líquidos cada tres o cuatro horas. El agua, los zumos, el té descafeinado, el café, los caldos, las sopas, los helados, los polos, las gelatinas y las bebidas bajas en calorías pueden ayudarte a sentirte más tú mismo.
La deshidratación es un efecto secundario frecuente del tratamiento contra el cáncer, así que asegúrese de mantenerse hidratado. Los líquidos facilitan el tránsito de los alimentos por el tubo digestivo y frenan la ansiedad por los tentempiés hipercalóricos. Si es sensible a la lactosa, elija opciones sin lactosa.
3. Dile a la gente cómo te sientes
Avíseles con antelación si no se siente con fuerzas para organizar su fiesta habitual. Si no puedes contribuir con tu plato estrella para la cena, ofrécete a llevar condimentos, platos, utensilios, servilletas o tazas. Estos artículos son esenciales para una gran fiesta.
4. Dejar que otros ayuden
La familia y los amigos quieren ayudar. El cáncer también es muy difícil para los cuidadores porque a menudo no pueden hacer nada. Por eso les alegra saber que hacer algunos ajustes puede ayudarte.
Deja que otros te ayuden a comer bien durante las fiestas. Guíales hacia un sitio web con recetas para personas con cáncer. Deja que te ayuden con tu alimentación y los efectos secundarios. Pueden elegir recetas para las náuseas, la diarrea, la fatiga y los problemas para tragar.
Las personas que te quieren quieren estar seguras de que comes sano durante las fiestas.
Comunicar tus necesidades no sólo te ayudará a ti, sino que permitirá a los que te rodean saber lo que necesitas. De lo contrario, estarán adivinando, y eso es una receta para los problemas.
5. Prepárese
Tu anfitrión quiere que estés cómodo, así que no tengas reparos en pedirle cualquier cosa que necesites. Sin embargo, es bueno estar preparado por si necesitas algo que el anfitrión no tenga. Considera la posibilidad de preparar un kit de supervivencia para las vacaciones con lo siguiente:
Alimentación
Aperitivos que puedes comer y con los que has tenido éxito.
Ropa
Una ropa de repuesto completa (incluidos calcetines y zapatos) por si tienes un accidente.
Suministros
Cremas y papel higiénico suave o de doble capa. Provisiones de ostomía adicionales.
6. Conecte
Comunicar claramente tus necesidades te permite conectar. El cáncer puede aislar mucho. Estás atrapado en tu propia experiencia terrible mientras los que te rodean siguen con su vida normal.
¿Cómo salvar la distancia y volver a conectar? Conectando y comunicando.
Cuando compartes honestamente, dejas entrar a otros y les permites ayudar.
Imagina que un amigo tuyo tiene problemas, pero no sabes por qué ni cómo ayudarle. ¿Y si te contara cómo se siente y te dijera específicamente qué puedes hacer para ayudarle? ¡Qué alivio! La comunicación abre conexiones.
7. Abrazar la estación
El verdadero motivo de estas fiestas no es la comida ni la bebida, sino la familia, los amigos y la celebración de un año más. Da las gracias por los que te rodean. Disfruta de la gratitud en el día a día.
Disfruta comiendo bien durante las fiestas con alimentos que no has tenido energía para preparar últimamente. Abraza la temporada.
La comida puede ser un tema delicado en las mejores circunstancias. Si a esto le añadimos las complicaciones del cáncer, las vacaciones y la familia, nos encontramos ante un campo de minas en el que cualquiera querría esconderse debajo de la mesa. Puede ser frustrante cuando las comidas son el centro de todo lo que hacemos, pero las comidas nos hacen sentir miserables. Las emociones y el estrés también pueden afectar a la forma en que procesamos y digerimos los alimentos, provocando brotes e incómodas ganas de ir al baño si no tenemos cuidado.
Incluso en la fase de supervivencia, el cáncer colorrectal puede permanecer a menudo en nuestra mente porque nuestro sistema digestivo ya no es el mismo de antes. Entonces, ¿cómo podemos disfrutar de nuestra comida navideña después de habernos enfrentado a un cáncer colorrectal? Buenas noticias: ¡es posible!
Aquí tienes 7 consejos para comer en vacaciones tras un diagnóstico de cáncer colorrectal.
1. Lleva lo que puedas comer
Si te piden que traigas un plato o un tentempié, trae un plato que se ajuste a tu plan de comidas. Prepárate para el éxito. Traiga lo que pueda comer.
Considere la posibilidad de hacer un seguimiento de lo que come a lo largo del día. Esto te ayudará a comer con conciencia y a eliminar el picoteo. Es fácil dejarse llevar por el ambiente festivo y comer demasiado porque sí.
Busca recetas que incluyan opciones saludables para ti con antelación.
2. Hidrato
Algunos problemas de salud, como el estreñimiento, el aumento de peso y la fatiga, pueden reducirse bebiendo líquidos a lo largo del día. Planifique una buena hidratación: ingiera entre 2,5 y 3 litros de líquidos cada tres o cuatro horas. El agua, los zumos, el té descafeinado, el café, los caldos, las sopas, los helados, los polos, las gelatinas y las bebidas bajas en calorías pueden ayudarte a sentirte más tú mismo.
La deshidratación es un efecto secundario frecuente del tratamiento contra el cáncer, así que asegúrese de mantenerse hidratado. Los líquidos facilitan el tránsito de los alimentos por el tubo digestivo y frenan la ansiedad por los tentempiés hipercalóricos. Si es sensible a la lactosa, elija opciones sin lactosa.
3. Dile a la gente cómo te sientes
Avíseles con antelación si no se siente con fuerzas para organizar su fiesta habitual. Si no puedes contribuir con tu plato estrella para la cena, ofrécete a llevar condimentos, platos, utensilios, servilletas o tazas. Estos artículos son esenciales para una gran fiesta.
4. Dejar que otros ayuden
La familia y los amigos quieren ayudar. El cáncer también es muy difícil para los cuidadores porque a menudo no pueden hacer nada. Por eso les alegra saber que hacer algunos ajustes puede ayudarte.
Deja que otros te ayuden a comer bien durante las fiestas. Guíales hacia un sitio web con recetas para personas con cáncer. Deja que te ayuden con tu alimentación y los efectos secundarios. Pueden elegir recetas para las náuseas, la diarrea, la fatiga y los problemas para tragar.
Las personas que te quieren quieren estar seguras de que comes sano durante las fiestas.
Comunicar tus necesidades no sólo te ayudará a ti, sino que permitirá a los que te rodean saber lo que necesitas. De lo contrario, estarán adivinando, y eso es una receta para los problemas.
5. Prepárese
Tu anfitrión quiere que estés cómodo, así que no tengas reparos en pedirle cualquier cosa que necesites. Sin embargo, es bueno estar preparado por si necesitas algo que el anfitrión no tenga. Considera la posibilidad de preparar un kit de supervivencia para las vacaciones con lo siguiente:
Alimentación
Aperitivos que puedes comer y con los que has tenido éxito.
Ropa
Una ropa de repuesto completa (incluidos calcetines y zapatos) por si tienes un accidente.
Suministros
Cremas y papel higiénico suave o de doble capa. Provisiones de ostomía adicionales.
6. Conecte
Comunicar claramente tus necesidades te permite conectar. El cáncer puede aislar mucho. Estás atrapado en tu propia experiencia terrible mientras los que te rodean siguen con su vida normal.
¿Cómo salvar la distancia y volver a conectar? Conectando y comunicando.
Cuando compartes honestamente, dejas entrar a otros y les permites ayudar.
Imagina que un amigo tuyo tiene problemas, pero no sabes por qué ni cómo ayudarle. ¿Y si te contara cómo se siente y te dijera específicamente qué puedes hacer para ayudarle? ¡Qué alivio! La comunicación abre conexiones.
7. Abrazar la estación
El verdadero motivo de estas fiestas no es la comida ni la bebida, sino la familia, los amigos y la celebración de un año más. Da las gracias por los que te rodean. Disfruta de la gratitud en el día a día.
Disfruta comiendo bien durante las fiestas con alimentos que no has tenido energía para preparar últimamente. Abraza la temporada.
