Salud mental
Cada día oímos historias de pacientes y cuidadores que, con gran sinceridad, nos cuentan que los problemas de salud mental son un aspecto importante a la hora de afrontar la enfermedad.
Hace falta más apoyo psicosocial para los pacientes con cáncer, los supervivientes y los cuidadores. Incluso cuando se les hacen pruebas de detección de trastornos depresivos, ansiedad y trastorno por estrés postraumático (TEPT) relacionado con el cáncer, puede que muchos pacientes no estén recibiendo la ayuda que necesitan, sobre todo si están intentando sobrellevarlo «poniendo buena cara» cuando, en realidad, también están luchando contra un trastorno depresivo.
¿Qué significa «psicosocial»?
Cuando hablamos de cáncer y de medicina en general, el término «psicosocial» se refiere a las repercusiones mentales, emocionales y espirituales de una enfermedad. Así que, cuando hablamos de la necesidad de apoyo psicosocial, nos referimos a cuidar la salud mental del paciente y su bienestar social, emocional y espiritual. Este apoyo puede consistir en asesoramiento, terapia de grupo, formación y orientación y apoyo espiritual.
Síntomas del trastorno de ansiedad
La depresión y la ansiedad van de la mano, pero no son lo mismo. También es importante tener en cuenta que, al igual que con la depresión, es normal sentir cierto grado de ansiedad. Enfrentarse al cáncer colorrectal es angustiante para todos los implicados, y sentir miedo, tristeza, rabia, enfado y ansiedad es más que normal. Sin embargo, una ansiedad no controlada que afecte negativamente a tu vida puede indicar que hay un problema más grave que hay que abordar.
Según la Asociación Americana de Psiquiatría, los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada incluyen:
-
Una preocupación constante y excesiva que te impide hacer tus cosas del día a día
-
Síntomas físicos
- Inquietud
- Sentirte «a flor de piel» todo el tiempo
- Tensión muscular
- Trastornos del sueño
-
Tensión general y dificultad para relajarse
-
Evitar situaciones que te provoquen preocupación, como los deberes del colegio o las tareas del trabajo
La ansiedad puede compartir algunos síntomas con la depresión, y a menudo se dan juntas, pero son cosas diferentes. La ansiedad se refiere específicamente a preocuparse por el futuro hasta un punto que perjudica tu bienestar. A menudo se usa indistintamente con el término «miedo», pero se diferencia en que el miedo es una respuesta adecuada ante una situación peligrosa, mientras que la ansiedad es una respuesta excesiva y persistente a la preocupación por el futuro.
Cómo afrontar el diagnóstico de cáncer colorrectal
Eden Stotsky-Himelfarb, licenciada en Enfermería (BSN) y enfermera titulada (RN) de Johns Hopkins Medicine, habló sobre cómo afrontar la vida tras un diagnóstico de cáncer colorrectal. Abordó temas como entender tu diagnóstico, la toma de decisiones compartida, cómo cuidar tu salud mental, cómo hablar con tu familia y compañeros de trabajo, y mucho más.
Podcasts sobre salud mental
Como dice Jana tan bien en este episodio: «Está bien sentirse mal, está bien tener miedo y está bien enfadarse; de hecho, intentar ocultar esas emociones no siempre es una buena idea».
A mucha gente le cuesta ver cómo sus seres queridos se enfrentan al diagnóstico y al tratamiento del cáncer, y para todos aquellos a los que les afecta esta enfermedad, hablar con sinceridad sobre los sentimientos y las emociones es clave para mantener una buena salud psicosocial.
Kimberly Holiday-Coleman. Kimberly nos explica el verdadero significado de la resiliencia y nos cuenta lo importante que puede ser tu forma de ver las cosas en la lucha contra el cáncer de colon y recto.
Fight CRC entrevista a Jana Bolduan Lomax, doctora en Psicología y fundadora de Shift Healing, sobre la culpa del superviviente. En pocas palabras, la culpa del superviviente es el sentimiento de culpa que tiene una persona cuando ha pasado por una experiencia traumática y ha sobrevivido, mientras que otros no lo han conseguido.
La arteterapia es una forma de psicoterapia que utiliza diversas modalidades artísticas (como la pintura o el dibujo) para animar al paciente a expresarse. En este episodio, Jean McCaw, MA, ART-BC, nos habla de la arteterapia y de sus beneficios para los pacientes con cáncer y sus familias.
Recursos sobre salud mental
La salud mental es una parte de un enfoque integral de la salud y el bienestar. No somos solo nuestros cuerpos, sino que también somos seres mentales, emocionales y espirituales. Todas estas partes están relacionadas entre sí y, por eso, cuidar de nuestras dimensiones mentales y emocionales es también cuidar de nuestros cuerpos. Por eso, las personas que han superado una experiencia traumática y cuentan con apoyo psicosocial dicen tener una mejor calidad de vida que las que no lo tienen.
| Línea de ayuda para el cáncer: 800-813-HOPE | Línea de ayuda para el cáncer: 1-888-793-9355 |
| Línea de ayuda nacional para la comunidad LGBTQ+: 888-843-4564 | Línea nacional de prevención del suicidio: 1-800-273-TALK |
| Línea de ayuda de NAMI: 1-800-950-NAMI | Línea de ayuda TRANS: 877-565-8860 |
| Proyecto Trevor: 866-488-7386 | Línea de ayuda para veteranos en situación de crisis: 1-800-273-8255 |
Lista de reproducción de mindfulness
Andrea Lee, licenciada en Enfermería (BSN) y enfermera titulada (RN), es coach de mindfulness y mentalidad. Andrea nos guiará a través de la meditación y el mindfulness, una técnica para calmar y despejar la mente. Este vídeo te ayudará a aprender a meditar y a aprovechar el poder del mindfulness en tu día a día.
Únete a Andrea para descubrir por qué la atención plena es una parte importante del proceso de recuperación del cáncer colorrectal.
Las siete «C» de la resiliencia
¡Amy Gallagher, doctora en Psicología, se une a nosotros para compartir las 7 «C» de la resiliencia! Echa un vistazo al vídeo para descubrir cómo te pueden ayudar en tu lucha contra el cáncer colorrectal.
El trauma y el cáncer
Un diagnóstico de cáncer y su tratamiento pueden ser traumáticos. Pasar por una experiencia con el cáncer puede provocar un grave malestar psicológico que hay que abordar. En este seminario web, Schuyler Cunningham, trabajadora social clínica, habla sobre qué es el trauma, cómo identificarlo y qué pasos hay que dar a continuación.
Además, no te pierdas nuestro episodio de podcast con Schuyler: