Deshidratación
Las altas temperaturas, las náuseas, la diarrea y otros efectos secundarios pueden provocar y agravar la deshidratación.
La importancia de la hidratación
Hidratarse no es solo una recomendación, es fundamental para tu salud. Aquí tienes algunas cosas que la hidratación puede aportar a los pacientes con cáncer:
- Ayuda a reducir la intensidad de los efectos secundarios de la quimioterapia
- Elimina las toxinas y los residuos de tu cuerpo
- Mantén el intestino en movimiento y evita el estreñimiento.
- Mantén la atención y la vigilancia.
- Optimiza tu fuerza y resistencia musculares
- Haz que te resulte más fácil respirar
- Mejora el estado de ánimo, aumenta la energía y reduce la irritabilidad
- Te ayuda a evitar acabar en urgencias por deshidratación
- Mejorar y mantener el buen funcionamiento de los órganos
Mantenerse hidratado requiere un poco de esfuerzo. Si tienes diarrea o vómitos, o si te han hecho una ileostomía, puede resultar aún más difícil.
Si tienes síntomas leves, intenta rehidratarte con agua y/o una solución electrolítica lo antes posible.
Si los síntomas empeoran y te cuesta beber suficiente líquido, ponte en contacto con el equipo sanitario lo antes posible.
Consejos para evitar la deshidratación
- Llévate una botella de agua allá donde vayas.
- Usa una app para llevar un control de la ingesta de líquidos. Algunas incluso te mandan recordatorios por notificaciones push.
- Añade hielo a tus bebidas (si no eres sensible al frío) o chupa un trozo de hielo.
- Bebe a pequeños sorbos a lo largo del día. Pon un temporizador para que te recuerde que tienes que beber.
- Añade polvo de electrolitos al agua. Algunas marcas que recomiendan nuestros expertos son H2ORs, Liquid I.V., Nuun y los sobres de electrolitos de Gatorade. Asegúrate de controlar tu ingesta de sodio cuando uses polvos de electrolitos. Si tienes problemas cardíacos, consúltalo con tu médico antes de usarlos.
- Acércate a una clínica de terapia intravenosa que ofrezca nutrición intravenosa y suero.
- Añade fruta o verdura al agua, o prueba con té, café, bebidas deportivas, granizados, zumos envasados, polos o sopa si te has cansado del agua.
- Intenta evitar tomar demasiada cafeína, ya que puede agravar la deshidratación. Lo mismo ocurre con el alcohol.
- Evita la exposición directa al sol o descansa un rato en un lugar cerrado.
- Asegúrate de hidratarte antes y después de hacer ejercicio intenso.
- Pide cita con un dietista titulado. Te ayudará a calcular la cantidad de líquido que necesitas y te dará consejos y recursos para mantenerte hidratado.
Consejos para evitar la deshidratación
- Llévate una botella de agua allá donde vayas.
- Usa una app para llevar un control de la ingesta de líquidos. Algunas incluso te mandan recordatorios por notificaciones push.
- Añade hielo a tus bebidas (si no eres sensible al frío) o chupa un trozo de hielo.
- Bebe a pequeños sorbos a lo largo del día. Pon un temporizador para que te recuerde que tienes que beber.
- Añade polvo de electrolitos al agua. Algunas marcas que recomiendan nuestros expertos son H2ORs, Liquid I.V., Nuun y los sobres de electrolitos de Gatorade. Asegúrate de controlar tu ingesta de sodio cuando uses polvos de electrolitos. Si tienes problemas cardíacos, consúltalo con tu médico antes de usarlos.
- Acércate a una clínica de terapia intravenosa que ofrezca nutrición intravenosa y suero.
- Añade fruta o verdura al agua, o prueba con té, café, bebidas deportivas, granizados, zumos envasados, polos o sopa si te has cansado del agua.
- Intenta evitar tomar demasiada cafeína, ya que puede agravar la deshidratación. Lo mismo ocurre con el alcohol.
- Evita la exposición directa al sol o descansa un rato en un lugar cerrado.
- Asegúrate de hidratarte antes y después de hacer ejercicio intenso.
- Pide cita con un dietista titulado. Te ayudará a calcular la cantidad de líquido que necesitas y te dará consejos y recursos para mantenerte hidratado.