Deshidratación
Las altas temperaturas, las náuseas, la diarrea y otros efectos secundarios pueden provocar y agravar la deshidratación.
Importancia de la hidratación
La hidratación no es sólo una sugerencia, es fundamental para tu salud. He aquí algunas cosas que la hidratación puede hacer por los pacientes de cáncer:
- Ayudan a disminuir la gravedad de los efectos secundarios de la quimioterapia
- Limpia tu cuerpo de toxinas y residuos
- Mantiene los intestinos en movimiento y previene el estreñimiento.
- Mantente alerta y consciente.
- Optimiza tu fuerza y resistencia muscular
- Facilita la respiración
- Mejora el estado de ánimo, aumenta la energía y disminuye la irritabilidad
- Evita que vayas a urgencias por deshidratación
- Mejorar y mantener el buen funcionamiento de los órganos
Mantenerse hidratado requiere diligencia. Si tienes diarrea o vómitos, o si tienes una ileostomía, puede ser aún más difícil.
Signos de deshidratación
Hay signos leves, moderados y graves de deshidratación. He aquí algunos de ellos:
Suave
La deshidratación leve puede tener este aspecto
- ¡Tener sed! (Obvio, pero es bueno tenerlo en cuenta).
- Sentirse agotado/cansado/somnoliento.
- Estreñimiento.
Si experimentas síntomas leves, rehidrátate con agua y/o una solución electrolítica lo antes posible.
Moderado
La deshidratación moderada conlleva:
- Dolores de cabeza.
- Piel, nariz, labios y encías secos. Ojos hundidos.
- Orina oscura e infrecuente. (La orina hidratada tiene un aspecto transparente/amarillo claro. También: ¿Has orinado en las últimas 8 horas?)
Si los síntomas empeoran y tienes dificultades para obtener suficiente líquido, acude a un equipo sanitario lo antes posible.
Grave
La deshidratación grave es seria y puede poner en peligro la vida.
- Confusión o desorientación.
- No te preocupes.
- Pérdida de apetito y sed.
- Frecuencia cardiaca rápida y/o tensión arterial baja.
¿Ataques? ¿Desmayos? ¿Desorientado? ¿Te cuesta mantener la cabeza erguida? Llama al 911 o acude inmediatamente a urgencias
Si experimentas síntomas leves, intenta rehidratarte con agua y/o una solución electrolítica lo antes posible.
Si los síntomas empeoran y tienes dificultades para obtener suficiente líquido, acude a un equipo sanitario lo antes posible.
Consejos para evitar la deshidratación
- Llévate una botella de agua a todas partes.
- Utiliza una aplicación para controlar la ingesta de líquidos. Algunas incluso te enviarán recordatorios.
- Añade hielo a tus bebidas (si no tienes sensibilidad al frío), o chupa hielo.
- Bebe pequeños sorbos a lo largo del día. Programa un temporizador para que te anime a beber a sorbos.
- Añade electrolitos en polvo al agua. Algunas marcas que gustan a nuestros defensores son H2ORs, Liquid I.V., Nuun y los paquetes de electrolitos Gatorade. Asegúrate de vigilar tu ingesta de sodio cuando utilices polvos electrolíticos. Si tienes problemas cardíacos, consúltalo con tu médico antes de utilizarlos.
- Visita una clínica de terapia intravenosa que ofrezca nutrición intravenosa y líquidos por goteo.
- Infusiona el agua con fruta o verdura, o cámbiala por té, café, bebidas deportivas, granizados, zumos, polos o sopa si estás cansado del agua.
- Intenta evitar el consumo excesivo de cafeína, ya que puede empeorar la deshidratación. Lo mismo ocurre con el alcohol.
- Mantente alejado del sol directo o haz descansos en el interior.
- Asegúrate de hidratarte antes y después de una actividad extenuante.
- Pide cita con un dietista titulado. Pueden ayudarte a calcular cuánto líquido necesitas y darte consejos y herramientas para la hidratación.