Scanxiety 是我们用来描述 "扫描焦虑 "的术语。它用来描述您对即将到来的癌症扫描所产生的焦虑感。 

扫描焦虑的定义源自于一个 时间 杂志上的同名文章。布鲁斯-费勒的 "扫描焦虑 "出现在2011年6月2日的《世界日报》上。 时间 杂志"。费勒将扫描焦虑症定义为

"在癌症后的随访中，与影像检查相关的焦虑和/或苦恼，包括在实际检查前和直到宣布检查结果前的焦虑。"

-布鲁斯-费勒，"扫描焦虑--健康专题：癌症"。 时间 杂志。2011年6月2日。

CT 扫描、血液化验以及其他诊断和随访检查都是抗击结直肠癌的一部分。但这些检查会给患者带来巨大的担忧、压力和焦虑。那么，您该怎么办呢？因为您不能不做扫描。 

帮助减少扫描焦虑的5个技巧

应对扫描焦虑症的方法有哪些？我们询问了我们的社区，他们提出了几个主题和想法。

1.提前计划.

在进行检查和扫描之前，要与医生沟通。一定要问清楚：

• 什么是扫描或测试？
• 扫描结果可能意味着什么？
• 你什么时候会收到扫描或测试结果的反馈？
• 你应该打电话给医生获取测试结果，还是他们会打电话给你？
• 需要多长时间才能得到结果，为什么？

带上一个值得信赖的朋友或爱人，他可以做笔记，也可以作为第二只耳朵。

2.保持你的时间表。

坚持日常作息可以分散注意力，避免在家里踱来踱去，纠结于扫描结果。去上班，或者晨练。继续生活，尽可能正常地生活。这可能会让您忘掉即将到来的检查，也可以让您不再无休止地刷新在线患者门户查看结果或等待电话。

3.开始行动。

Get some fresh air. Go outside. Get some activity. The U.S. Department of Health and Human Services recommends moderate-intensity aerobic exercise at least 150 minutes each week, and muscle-strengthening activity at least two times per week. Not only can exercise take your mind off the potential test or scan results (hello, distraction!) but it’s also really good for you.

4.做一些新的事情。

这可能是一个尝试新事物的好时机，在那里你能够 铭记于心的 并保持在当下。你对绘画和啜饮课程感兴趣吗？给你一个新的菜谱如何？ 为你的生活做饭 一个镜头？也许可以考虑学习一些新语言的短语？或者你可以尝试 瑜伽 或冥想？做一些新的事情是专注于现在的好方法，这可能会让你的思想暂时远离即将到来的扫描。

5.依靠你的朋友。

与你认识和信任的人交谈。一个不会贬低你的感受和恐惧的人，一个不会提供不请自来建议的人。谈论你正在经历的事情，甚至你对即将到来的测试或扫描的恐惧，可以有很大的帮助。虽然朋友和亲人在这方面可以做得很好，但你的咨询师或治疗师也可以。

如何处理扫描焦虑症？

我们向社区中的幸存者请教了应对扫描焦虑症的秘诀。以下是他们的发言：

"扫描焦虑症对我来说是非常真实的。核磁共振检查包括大剂量的安定。我每三个月做一次扫描。每当我看到日历上的预约，我的扫描焦虑就会爆发。

我的失眠症从扫描前一周开始。MRI和PET扫描对我来说是最糟糕的，因为我有幽闭恐惧症。我在扫描前吃了两片安定，而且我有一个司机!我还在管子里一直闭着眼睛。

为了做核磁共振，我准备在YouTube上播放核磁共振的声音，并躺在被子里，在骨盆上放一个加重的垫子，试图模拟这种体验。

然后我尽量不看报告，直到我与肿瘤医生见面。然而，这通常是我的一大败笔，因为我有时会在几天后才与我的肿瘤医生见面。报告通常在一个小时内就可以拿到。"

-Meredith Huetter，第三期直肠癌幸存者

"出院10年了，我的扫描焦虑并没有因此而减少。我每六个月接受一次扫描，但我仍然感到胃部不适。

化疗后我的白血球数从未恢复正常。所以，我一直在想'如果'？"

-帕姆-艾伦，III期结肠癌幸存者

"我已经2.5年了，没有疾病证据（NED）。我每六个月接受一次扫描和实验室检查。我已经告诉我的肿瘤医生，我对复发感到焦虑，我向他要了阿提凡。

然而，我的焦虑在扫描前一周就开始了。扫描前的几个晚上更严重。我很难入睡，而且我的大脑无法关闭。

治疗很好，有帮助，因为我们能够谈论'如果癌症复发怎么办？以及如何处理这个问题。锻炼使我在经历癌症和COVID时保持理智。"

-拉拉-兰伯特，直肠癌第三期的幸存者

"我只是非常努力地在工作和孩子面前保持当下的状态。我看了几个月的瑜伽治疗师，不一定是为了焦虑，而是为了整体健康。她帮助我学习冥想和呼吸。我们会谈论生活中发生的所有事情。她帮助我学会在事情分散的时候集中注意力。

但还有一些时候，当我感到焦虑时，我不是集中注意力，而是迷失在我已经看了1000遍的电视节目中，以脱离现实生活，把头埋在沙子里。

因此，我每六个月做一次CT扫描，最后一次扫描是在8月。当我离开影像中心，坐上我的车时，我得知一位患结肠癌的朋友在三天前去世了。因此，除了等待结果的焦虑之外，我还非常难过，当我接到 "你仍然是NED "的电话时，我为自己的高兴感到无比内疚。

我在扫描前几天就很焦虑。前一天晚上是最糟糕的。我通常不睡觉。"

-Leticia Alvarenga，III期直肠癌幸存者

"在扫描之间，我试图继续保持积极的态度，在精神上和身体上做我能做的事情，试图保持健康。

然而，我在扫描的时候告诉自己，在那一刻我没有办法改变结果。我让自己做好准备，如果扫描结果不好，我将做我需要做的任何事情。

如果我告诉你这很容易，那是在撒谎，因为一旦你经历了地狱，你就再也不想去经历了。

但是，不幸的是，大多数癌症幸存者别无选择，只能进行这些扫描。你所拥有的选择是如何在心理上应对它。"

-迈克尔-斯特恩，第四阶段结肠癌幸存者

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