为什么照顾者需要照顾自己

护理人员必须了解和认识倦怠的迹象。

作为一名灾难心理学家，我经常听到这两个术语： 怜悯疲劳 和倦怠。当灾难发生时--不管是龙卷风、飓风还是野火--往往有一组帮助者冲进去。通常，他们都是训练有素、充满激情和可靠的人。当我培训专业帮助人员时，我提醒他们："记住，你不是超人"。

当我成为第四期结直肠癌的幸存者时，我注意到癌症社区与灾难社区有许多共同点。当我成为我自己的"行走的灾难、"我注意到了支持我的许多护理人员：护士、医生、家人和朋友。我必须记住我在研究和培训中发现的，不是一个人有无限的能力来满足我所有的需求。 

当我们面对的情况是，对身体、思想和心灵的要求超过了资源，而且这种情况持续了很长时间，那么我们就有很大的风险，会出现倦怠。灾难工作是如此，癌症也是如此。

什么是护理人员的职业倦怠？

照顾者背负着身体、心理、情感和精神方面的要求，对他们的打击很大。如果照顾者不照顾自己，他们可能很难提供他们打算提供的照顾。

职业倦怠是一种状态，某人因应对环境的能力耗尽而达到身体、情感和精神上的疲惫；当感知到的需求超过感知到的资源时，就会出现这种状态。

对于专业的帮助者，如那些从事护理和其他保健工作的人，面对倦怠会带来工作过度和压力的感觉--然后可能导致灰心丧气，改变职业，错过轮班，甚至寻找新的人生使命。对于家人和朋友来说，护理人员的职业倦怠可能导致内疚、羞愧或怨恨的感觉，或淡化个人成就感。

无论护理人员发现自己扮演的是什么角色，倦怠都会导致他们感到疲惫、颓废、不知所措和烦躁。 

评估职业倦怠的迹象

要知道何时从帮助工作中抽身出来并不容易，尤其是当感觉某人的生命是你的责任时。幸存者的需求可以优先于所有其他责任-包括自我照顾-然而，当这种情况发生时，照顾者最容易倦怠，失去照顾他人的能力。

没有人在进入护理行业时希望烧毁和退出。作为一个 不屈不挠的希望之士 作为一个照顾者，包括认识、预防和治疗职业倦怠这一状况，并形成健康的应对策略。

护理人员倦怠的迹象

将职业倦怠的迹象分为三种方式，即身体、情绪和行为。

1.护理人员职业倦怠的身体征兆

• 慢性疲劳
• 低能量
• 低免疫力
• 经常性的疾病
• 食欲不佳或改变

2.护理人员职业倦怠的情绪化迹象

• 失败感
• 不断的自我怀疑或质疑
• 平淡的影响和缺乏对通常使你快乐的事情的享受
• 失败感和灰心丧气的感觉

3.护理人员职业倦怠的行为征兆

• 拖延或逃避责任
• 退缩或将自己与他人隔离开来
• 转向过量的食物或药物
• 在自我照顾的习惯方面缺乏纪律性，如运动、卫生或修饰。

此外，如果照顾者曾经是修行者，也会有精神倦怠的迹象，包括与照顾者的精神社区脱节和隔离。

如果你面临照顾者的倦怠，该怎么办？

你必须记住，没有一个 "正确 "的方法来解决照顾者的倦怠问题。职业倦怠是一种有效的状况，需要加以解决。治疗师、社会工作者、信仰领袖和其他心理健康专业人士可以为面临职业倦怠的护理人员提供帮助。需要解决职业倦怠的最重要的人是照顾者自己。照顾者必须记住：照顾他人包括照顾自己。 

见我的 解决职业倦怠的实用技巧。 

欲了解更多关于职业倦怠的信息，请听《战斗的CRC》。 关于护理人员职业倦怠的播客 与Jeanice Hansen, LCSW, OSW-C合作 

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请不要犹豫，拨打抗癌中心的免费资源热线（1-877-427-2111），直接与咨询师交谈。该热线由有执照的心理健康专家和来自癌症支持社区的资源专家组成，他们是提供信息和转介到当地、区域和国家资源的专家、 危难筛查、决策支持咨询和短期咨询服务。该热线的服务时间为东部时间上午9点至晚上9点，并提供英语和西班牙语服务。该热线还提供超过200种语言的医疗翻译服务。

杰米-阿腾（Jamie Aten）博士（咨询心理学）是卡特里娜飓风和第四期结肠直肠癌的幸存者。他是人道主义灾难研究所的创始人和执行主任，也是惠顿学院（伊利诺伊州惠顿）人道主义和灾难领导力的布兰查德主席。他的最新著作是 一个行走的灾难：卡特里娜飓风和癌症给我带来的信仰和复原力的启示.2016年，他在白宫获得了联邦紧急事务管理局的社区准备工作冠军奖。在Twitter上关注@drjamieaten或访问他的网站jamieaten.com。