步行的好处

2022年4月6日 - 通过打击CRC

让我们动起来，走一走！与我们一起庆祝全国步行日！全国步行日 "就像它的名字一样--在这一天，我们庆祝最简单的健康方式--步行。经常步行不仅可以降低患心脏病的风险，还可以成为锻炼计划的一部分，从而预防结肠直肠癌并帮助幸存者。

由于美国癌症协会（ACS）和美国运动医学学院都强调在癌症治疗期间进行适度活动的重要性，因此现在正是开始活动的时候--只要您有能力。

事实证明，以中等速度步行 30 分钟可以降低罹患大肠癌的风险. 研究表明，III 期结肠癌术后锻炼减少了它再次出现的机会。(二)... 国家心肺血液研究所 建议从慢走开始，每周走三天，每次 30 分钟。

所有成年人都应该制定一个长期目标，在一周的大多数天，最好是所有天，都进行至少 30 分钟或更长时间的中等强度体育锻炼，比如步行。虽然这种运动方式可以调整为其他形式的体育锻炼，但步行是一个很好的选择，因为它安全、简单、自由，而且在任何地方都可以进行。

研究人员还指出，您可以将一天中的几次短时间运动结合起来。没有时间一次步行 30 分钟？没问题！在一天中休息三次，每次 10 分钟，对你同样有益！还等什么？开始步行吧！

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