Beneficios de caminar

6 de abril de 2022 - Por Lucha CRC

Salud física y sexual
símbolo de héroe

¡Pongámonos en marcha y demos un paseo! Celebra con nosotros el Día Nacional de la Marcha. El Día Nacional de la Marcha es exactamente como suena: un día para celebrar la forma más fácil de ser la versión más sana de uno mismo: caminando. Caminar con regularidad no sólo puede reducir el riesgo de cardiopatías, sino que puede formar parte de un programa de ejercicio, que puede prevenir el cáncer colorrectal y apoyar la supervivencia. 

Dado que la Sociedad Americana del Cáncer (ACS) y el Colegio Americano de Medicina del Deporte insisten en la importancia de la actividad moderada durante el tratamiento del cáncer, ahora es el momento de empezar a moverse, según sus posibilidades. 

Se ha demostrado que treinta minutos de caminata a ritmo moderado reducir el riesgo de contraer cáncer colorrectal. Investigación muestra que el ejercicio después de la cirugía para el cáncer de colon en estadio III ha reducido las posibilidades de que vuelva a aparecer. En Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre sugiere empezar despacio, caminando 30 minutos tres días a la semana. 

Todos los adultos deberían fijarse el objetivo a largo plazo de acumular al menos 30 minutos o más de actividad física de intensidad moderada -como caminar- la mayoría de los días de la semana, preferiblemente todos. Aunque este régimen puede adaptarse a otras formas de actividad física, caminar es una opción estupenda porque es seguro, fácil, gratuito y se puede hacer en cualquier sitio. 

Los investigadores también señalan que puedes combinar varios periodos cortos de ejercicio durante el día. ¿No tienes tiempo para caminar 30 minutos de una vez? No hay problema. Tómate tres descansos cortos de 10 minutos a lo largo del día, ¡y será igual de bueno para ti! ¿A qué esperas? ¡Empieza a andar! 

Más información ejercicio y cáncer colorrectal.