男性往往难以启齿自己的情绪，这已不是什么秘密。当他们对禁忌话题感到担忧时，这可能会对他们与医疗服务提供者分享的内容产生重大影响。如果能及早发现，结肠直肠癌患者就有可能治愈。  5 年相对存活率约为 80%.向医生了解体征和症状有助于及早发现疾病，与您信任的人分享您的感受也很有帮助。 

对于男性和女性来说，重要的是每年接受一次主治医生的健康检查，然后遵循推荐的预防性筛查指南。例如，建议男性和女性在 45 岁时进行首次结肠镜筛查，只要他们没有结肠直肠癌家族史或症状。筛查后，医生会根据您的个人结果和病史建议后续筛查。 在本文中，我们将讨论一些简单的方法，让男性在谈论自己的情绪和健康时感到轻松自如。

寻求心理学家或精神科医生的在线帮助

无论人们如何努力，谈论自己的感受和情绪都是一件困难的事情。有时，谈论自己的健康也会给人带来压力，特别是如果你的健康状况不佳，或者一直推迟开始更健康的生活方式，你可能会感到自卫。

当你感到压力过大或有防卫心理时，你可能不想与你的亲人交谈，因为你觉得你让他们和你自己失望了，从而导致进一步的失望。一个方便的解决方案可能是 与在线心理医生交谈.与训练有素的专业人士谈论自己的情绪是一种很好的方式，可以让您从根本上了解生活中可能造成压力、焦虑或不愉快的事情。与远程保健心理专业人员交谈是讨论您的情绪的一个很好的渠道，如果您需要，有些专业人员还可以通过开具治疗计划处方来帮助您。

日刊

另一种帮助你从容面对情绪的方法是写日记。 心理健康日志在日记中记下一天中发生的事情，或写下自己遇到的问题，这对你开始采取措施，开始自如地面对自己的情绪是非常有益的。

写日记有助于减轻压力、抑郁和焦虑。当你在个人生活中遇到极端情况时，纸笔是解压和发泄思绪的绝佳途径。一旦你解决了日常问题，你可能会在更大的格局中找到清晰与平静。

写下自己的感受对你整理思绪、管理情绪和规划未来的日子大有裨益。此外，写日记还可以帮助你在事情发生之前就想清楚，这样你就不太可能对未来的挑战做出消极反应。

与您信任的朋友或家人交谈

向值得信赖的家人或好友倾诉，也是一种让自己自如地谈论情绪的方法。 尝试采取小步骤 向家人和朋友敞开心扉。与人交谈可以帮助您减压和缓解压力，只需向不会批评您的想法和情绪的人倾诉您的感受即可。

朋友和家人最了解你，因此他们能从个人的角度理解你，因此他们能倾听你的心声。他们可以从自己的角度提供有价值的见解，帮助你认识到自己是如何处理日常压力或刺激的。他们可以帮助你认识到那些会触发你或让你心烦意乱的事情，他们还可以帮助你想出一些策略来避免这些事情或让你做出不同的反应。记住，在你准备好的时候分享你的情绪和感受，而不是觉得被迫去讨论它们。

当人们避免说出自己的感受时，可能会带来相关的健康风险。男性越愿意谈论自己的身心健康，他们就会越健康。他们的人际关系可能会变得更加稳固，自我表达能力也会增强，他们可以更轻松地分享自己的苦难，这可能有助于疾病的早期发现。当你能够自如地谈论自己的身体时，你就更有信心谈论自己感觉不对或不正常的事情。 

找到最适合自己的策略，然后开始敞开心扉倾诉自己的感受！

有关大肠癌筛查和心理健康管理的更多信息，请访问 FightCRC.org/mental-health.