No es ningún secreto que a los hombres les cuesta hablar de sus emociones. Esto puede influir mucho en lo que comparten con los profesionales sanitarios cuando tienen dudas sobre temas tabú. Cuando se detecta precozmente, las personas con cáncer colorrectal tienen una  Tasa de supervivencia relativa a 5 años de alrededor de 80%. Hablar con su médico sobre los signos y síntomas puede ser útil para detectar a tiempo una enfermedad, y también lo es compartir cómo se siente con personas de confianza. 

Es importante que los hombres y las mujeres se sometan a un examen de salud anual con su médico de cabecera y sigan las pautas de cribado preventivo recomendadas. Por ejemplo, se recomienda que hombres y mujeres se sometan a su primera colonoscopia a los 45 años, siempre que no tengan antecedentes familiares de cáncer colorrectal ni presenten signos o síntomas. Una vez realizado el cribado, su médico le recomendará revisiones de seguimiento en función de sus resultados y antecedentes personales. En este artículo hablaremos de algunas formas sencillas en las que los hombres pueden practicar para sentirse cómodos hablando de sus emociones y su salud.

Busque ayuda en línea de un psicólogo o psiquiatra

Por mucho que la gente lo intente, hablar de sus sentimientos y emociones puede resultar difícil. A veces, hablar de la salud puede resultar estresante, sobre todo si la salud no es buena o se ha ido posponiendo el inicio de un estilo de vida más saludable, y uno puede sentirse a la defensiva.

Cuando te sientes estresado o a la defensiva, es posible que no quieras hablar con tus seres queridos porque sientes que los estás defraudando y que te estás defraudando a ti mismo, lo que conduce a una mayor decepción. Una solución conveniente puede ser hable con un psiquiatra en línea. Hablar con un profesional cualificado sobre tus emociones es una buena manera de llegar al fondo de las cosas que pueden estar causando estrés, ansiedad o infelicidad en tu vida. Hablar con un profesional de la teleasistencia psicológica puede ser una gran salida para hablar de tus sentimientos, y algunos también pueden ayudarte prescribiendo planes de tratamiento si lo necesitas.

Revista

Otro ejercicio que te ayudará a sentirte cómodo con tus emociones es escribir un diario. Diario para la salud mentalanotar los acontecimientos de tu día en un diario o escribir los problemas que estás experimentando, puede ser muy beneficioso para empezar a tomar medidas para empezar a sentirte cómodo con tus emociones.

Escribir un diario ayuda a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad. Cuando se experimentan situaciones extremas en la vida personal, un bolígrafo y un papel son la vía perfecta para descomprimirse y expurgar los pensamientos. Una vez resueltos los problemas cotidianos, es posible que encuentres claridad y paz en el panorama general.

Escribir tus sentimientos te beneficia a la hora de organizar tus pensamientos, gestionar tus emociones y planificar tus próximos días. Además, escribir en un diario puede ayudarte a reflexionar sobre las situaciones antes de que sucedan, de modo que es menos probable que reacciones negativamente ante los retos del futuro.

Hable con amigos o familiares de confianza

Hablar con un familiar o amigo íntimo de confianza es otra forma de sentirse cómodo hablando de sus emociones. Intente dar pequeños pasos al abrirse a la familia y los amigos. Hablar con la gente puede ayudarle a descomprimirse y aliviar su estrés simplemente dejando salir cómo se siente con alguien que no criticará sus pensamientos y emociones.

Los amigos y la familia pueden prestarle un oído comprensivo, ya que son quienes mejor le conocen, por lo que le entienden a nivel personal. Desde su punto de vista, pueden ofrecerte una valiosa perspectiva que te ayude a darte cuenta de cómo manejas los factores estresantes o irritantes cotidianos. Pueden ayudarte a reconocer las cosas que te desencadenan o te alteran, y pueden ayudarte a idear estrategias para evitar esas cosas o para que reacciones de otra manera. Recuerda compartir tus emociones y sentimientos cuando estés preparado, en lugar de sentirte obligado a hablar de ellos.

Cuando la gente evita hablar de sus sentimientos, puede haber riesgos para la salud asociados. Cuanto más cómodos se sientan los hombres hablando de su salud física y mental, más sanos estarán. Sus relaciones pueden volverse más sólidas, su autoexpresión puede crecer y pueden compartir más fácilmente sus dificultades, lo que puede ayudar a la detección precoz de enfermedades. Cuando uno se siente cómodo hablando de su cuerpo, tiene más confianza para hablar de cuando las cosas no le parecen bien o normales. 

Encuentra la estrategia que mejor se adapte a ti y empieza a expresar tus sentimientos.

Para más información sobre el cribado del cáncer colorrectal y la gestión de la salud mental, visite FightCRC.org/salud-mental.