我们很高兴地介绍 情感急救、 一个由杰米-阿腾博士（咨询心理学）撰写的新的循环博客。他是一位灾难心理学家、作家和演讲者。他不仅研究灾难，而且作为卡特里娜飓风的幸存者和早期发病的第四期结肠直肠癌的幸存者（现在几乎5年没有疾病的证据），他经历了灾难。


情感急救 帖子将分享他个人的生存经验和他在全球进行的社会心理研究的见解，以帮助被诊断为癌症的读者和癌症护理人员培养复原力和应对坚韧。

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在心理健康月给癌症护理人员的一封信

你所爱的癌症患者希望你知道的帮助。

亲爱的照顾者、

我最近从阿拉斯加培训帮助者回来，学习如何向他们社区中受2018年11月30日发生的7.0级地震影响的其他人提供情感支持。我想分享一些帮助我在阿拉斯加遇到的护理人员的东西，这些东西也会帮助你在癌症的余震中照顾你的亲人的社会心理需求。

虽然地震已经过去几个月了，但由于之后几乎每天都有余震发生，其影响仍然挥之不去。我遇到的幸存者描述说，最微小的事情都会引发心理上的痛苦，让他们想起灾难造成的情感伤害。我遇到的许多救援人员也分享了地震如何让他们感到无助和没有准备好提供照顾。

通过我的研究，我发现大多数人在灾难发生后，实际上比他们意识到的更有能力提供帮助。 我们的团队一次又一次地发现，社会支持是帮助他人渡过人生灾难的关键，包括癌症。

当帮助你被诊断出患有癌症的亲人时，你不必成为一名心理学家就能有所作为，但你必须愿意在场，这要从多听、少说开始。

不要误会我的意思。

你的话语可以帮助缓解痛苦，甚至在他们最需要的时候激发希望。然而，事情的真相是，没有什么 "金句 "或短语可以让你分享，让痛苦消失。 你没有什么可以说的，可以让一切都好起来。这就是为什么当你看到患有癌症的亲人处于痛苦之中时，你常常感到无助。因为言语不能解决问题，你有时可能容易僵住，说出你通常不会说的话，有时甚至回避困难的对话。

请知道犯错是可以的。有的时候你会把你的脚放在你的嘴里。其他时候，你可能会陷入无线电沉默，然后感觉很糟糕，因为你曾因害怕你可能说的话而退缩。你永远不会觉得自己完全准备好去帮助别人。而且也没有神奇的未来 "正确 "的日期或时间，你会看到自己完全准备好了。

你的爱人不需要你做到完美。

在你所爱的人被诊断之前，你并不完美。唯一期望你突然变得完美的人很可能是你。记住他们真正想要的是那些在需要时出现并真正倾听的人。

虽然听起来很容易，但我可以告诉你，这并不容易。


这可能特别具有挑战性，尤其是当你敞开心扉进入你所爱的人所经历的痛苦时。 这里有一些提示，可以帮助你成为一个更好的倾听者：

• 要 愿意倾听困难的事情。 有时，当你的亲人需要分享或处理他们的感受时，可能会感到不舒服 当你的亲人需要能够分享或处理患癌的感觉时，可能会感到不舒服。 癌症的感觉，但要尽力坚持下去。

• 不要 如果你的亲人还没有准备好，不要强迫他们说话或敞开心扉。 如果 你的爱人还没有准备好分享，要有耐心，给他们时间。

• 承认 承认这种情况的困难。 你的亲人需要被提醒 他或她的痛苦和挣扎是合理的。

• 要注意 注意尝试和避免落入依赖陈词滥调的陷阱，这些陈词滥调 没有帮助。 使用缺乏实质内容的陈词滥调，更有助于 缓解你的焦虑而不是帮助你的亲人。

• 倾斜 沉默的时刻，房间里似乎充满了难以忍受的 安静的重量。 当你发现自己处于这类具有挑战性的 经验时，要抑制住插话的冲动。

• 在其他时候，你可能会因为你所爱的人的情感流露而感到不自在。 你所爱的人情感的流露。 提供一个平静的环境，帮助你的亲人处理困难的情绪。

• 联系 通过他们如何努力使他们正在经历的事情有意义，来与你的亲人联系。 经历的意义。 如果他或她看待事物的方式与你的观察不同 与你的观察不同，试着去理解他们的想法。 观点的来源。

• 要知道你的亲人可能想谈论癌症以外的任何事情。 有时你的爱人需要一个肩膀来哭泣。但也可能有的时候，你的爱人可能只是想闲聊，这可能是任何事情，从天气到昨晚的比赛，到情景喜剧的情节。
• 倾听是否有迹象表明可能需要额外的支持（例如，抑郁症的迹象）。 考虑是否可以转介给值得信赖的心理健康机构或医疗保健机构以获得专业服务。 

与其绞尽脑汁想出完美的话语，不如专注于好好倾听。这是你能提供情感支持的最佳方式之一。 帮助你的亲人感到被倾听和理解，将比你可能说的任何话语更有说服力。

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请不要犹豫，拨打抗癌协会的免费资源热线（1-877-427-2111），直接与咨询师交谈。该热线由有执照的心理健康专家和来自癌症支持社区的资源专家组成，他们是提供信息和转介到当地、区域和国家资源的专家、 危难筛查、决策支持咨询，以及短期咨询服务。该热线的服务时间为东部时间上午9点至晚上9点，并提供英语和西班牙语服务。该热线还提供超过200种语言的医疗翻译服务。

杰米-阿滕，博士。 (咨询心理学）是卡特里娜飓风和第四期结肠直肠癌的幸存者。 的幸存者。他是人道主义灾难研究所的创始人和执行主任。 他是人道主义灾难研究所的创始人和执行董事，也是惠顿学院（Wheaton）人道主义和灾难领导的布兰查德主席。 他是惠顿学院（伊利诺伊州，惠顿）人道主义灾难研究所的创始人和执行主任，以及布兰查德人道主义和灾难领导力主席。他的最新著作是 一个行走的灾难：卡特里娜飓风和癌症 关于信仰和复原力的教诲.2016年，他在白宫获得了联邦紧急事务管理局的 在白宫获得社区准备工作冠军奖。请在 Twitter @drjamieaten 或访问他的网站 jamieaten.com。

关于 "Introducing Emotional First Aid by Dr. Jamie Aten "的一个想法