对大多数人来说，节日是一个与家人团聚、分享传统和相互赠送礼物的欢乐时光。然而，对于那些正在为失去亲人而悲伤的人来说，这个季节可能是一个苦乐参半的季节，甚至是完全令人沮丧的季节。

任何失去过亲人的人都知道，没有亲人的第一个假期是你将经历的最具破坏性的经历之一。回忆无处不在，而你的悲伤可能是孤立的，特别是当你周围的人开始愉快地提到家庭聚会和礼物的想法时。

我在2015年因结肠癌失去了我的母亲，没有她的第一个圣诞节无疑是可怕的。 虽然我的家人决定在一家酒店过节，以使地点中立和 "无记忆"，但我妈妈的缺席是可以感觉到的，而且令人心烦。我怀念坐在她身边发表讽刺性评论的日子。我的姐妹们很痛苦，半心半意地打开了她们的礼物，因为她们眨着眼睛回避眼泪。

在那个圣诞节之后，我意识到，一切都不会真正变得一样了。但是现在，当我为第二个没有妈妈的节日做好准备时，我学到了一些有用的经验，以便在接下来的几周里处理我的悲伤。 重要的是要承认，每个人的悲伤方式和节奏都不一样，所以对我有用的东西不一定对所有人都有用。

悲伤和难过是可以的

如果这不是你的真实感受，你不必装出一副勇敢的样子。失去某人很痛苦，拥抱这种痛苦可以鼓励健康的悲伤。让自己感到悲伤、愤怒或痛苦，直到你准备好继续前进。打电话给知道你正在经历什么的朋友或亲戚，谈论它，即使开始时不容易。如果你觉得没有可以当面交谈的人，有很多的 在线支持小组 和论坛，在那里你可以发泄并得到很好的反馈。

外化你的悲伤是一种愈合的方式，尽管它可能很困难。 对一些人来说，这是 "一年中最美妙的时刻"，但对你来说不一定。这也没关系。

纪念你所爱的人的传统

我妈妈曾经 制作苹果沙拉 每一个圣诞节的甜点，而去年是我们第一次没有吃它。我们很想念它。今年我试图重新制作它，作为对她的致敬。你也可以继续你所爱的人的传统来纪念他们。

如果这是第一个没有你所爱的人的节日，这可能是一个挑战，所以要慢慢来。如果你还没有准备好，那是完全可以理解的。

练习自我护理 

在这个季节，对我帮助很大的东西是自我保健的做法。每当想到要在没有妈妈的情况下度过另一个圣诞节时，我就会找一些放松的事情来做。

我通常沉溺于写作、烘焙、散步、与我们的狗玩耍，或看一部愚蠢的浪漫喜剧。悲伤往往会使我们对享受事物感到内疚，但与朋友出去玩，或只是为自己做一顿好饭，都能为你带来奇迹。

自我照顾的目的是做一些能给你带来安慰的事情。起初这并不容易，但你越是练习，就越容易。

如何帮助正在悲伤的人

也许你不是那个失去亲人的人，但你身边的人是。你可能不想打扰他们或说错话，这在目睹别人的悲伤时是正常的。当我们悲伤的时候，我们有时也会有点不愉快，因为我们仍然在处理损失。不要把它放在心上!

每当有人在假期中向我伸出援手，告诉我他们在想我和我的姐妹们，我过去和现在都非常感激。有时，这就是我们需要听到的全部。主动给孩子们送饭、送礼物（如果有的话），总是受欢迎的。 以任何方式提供帮助都可以使悲伤的负担减轻一些。

你也可以提出 捐款给慈善机构 以纪念他们所爱的人。这永远是一份周到的礼物。

要知道哀悼者可能不愿意多参加社交活动，或者可能拒绝一些节日聚会的邀请。如果他们的损失是最近发生的，在社交活动中面对人们不断地表示哀悼，可能会让人不知所措。与亲密的亲人进行小型的亲密聚会可能是最好的。

另外，要知道，悲伤是没有期限的。也许你的朋友或亲戚在几年前就失去了他们的亲人，但他们的痛苦依然如故。节日季节可能会引发他们更多的悲痛，这很正常。

你并不孤单，可以得到帮助

尽管悲伤有时会让人感到孤立无援，但有许多资源可以帮助你应对，还有那些经历过你现在所面对的人。搏击中心提供了一些资源和一个 斗士社区 谁可以提供帮助。此外，如果你需要短期的癌症咨询或情感援助，请致电我们的 资源线 电话：1-877-427-2111。