首页 博客 宣传博客 管理你的选举焦虑症 管理你的选举焦虑症 2020年11月2日 - 通过 打击CRC 宣传博客 在Facebook上分享 在LinkedIn上分享 在Twitter上分享 复制此网址 通过电子邮件分享 作为希望的不懈捍卫者，你的投票就是你在结直肠癌界的声音，我们非常感激能与你并肩作战。 行使投票权是宣传工作的一个关键部分，但它可能伴随着对选举结果的压力和焦虑。特别是今年，许多美国人正面临和应对我们从未遇到过的问题。 有一些事情你可以做，以帮助缓解你的一些压力和焦虑的感觉。 提示#1：获得一个安稳的睡眠之夜 今晚你的大脑可能会飞速运转。尽量睡个好觉，这样你就有精力和清醒的头脑来应对未来可能有压力的一周。如果你发现自己很难入睡，可以试试这些提示： 在睡前几个小时限制与电视、新闻和社交媒体的互动。 让你的手机安静下来。如果你不这样做，每当灯光闪烁或发出声音时，它就会邀请你继续互动，从而使大脑活动处于高位。使用手机上的 "请勿打扰 "日程设置来帮助自己 定界. 睡眠提示 秘诀#2：明智地选择你的船员 知道你将与谁在一起可以帮助缓解一些焦虑。制定一个计划，与你觉得受到支持的朋友和家人在视频聊天中度过选举之夜! 无论你是否有选举焦虑症，试着缓和你对激烈的政治讨论的参与，即使是在志同道合的人中间。 "这很像自助餐：很容易过头。太多的谈话会增加你的愤怒、焦虑和整体的烦躁。" 安德鲁-沃特曼(Andrew Wortmann)，社区参与经理，搏击中心 秘诀#3：努力保持在当下 焦虑可能很容易影响你清晰和理性的思考能力。提醒自己，在这种情况下，你唯一能控制的是你接下来要做什么。 如果你发现很难保持当下的状态，可以向家人和朋友寻求支持。你也可以打电话给 抗击CRC资源热线 与人交谈，并联系有用的资源来管理你的心理健康。 提示#4：感受你的感受 让自己感受到负面情绪是很难的。我们很容易想忽略它们，然后逃跑。试着让自己感受它们，然后制定一个计划，向前迈进! 你如何允许自己在此刻感受，而不是把它们打包下来？ 写日记，写下你的感受与你信任的人交谈最重要的是--让自己成为人类。如果这意味着打开闸门，大哭一场，那就这样吧！"！ 秘诀#5：吃好 我们吃的东西对我们的身体和情绪的感觉起着巨大的作用如果你是一个焦虑的零食爱好者，请制定一个计划，准备好健康的零食，以便随时享用。 为你的生活做饭 他们总结了他们最好的抗癌小食，适合整天吃东西。从甜的到咸的，所有这些零食都是美味的、有营养的，甚至是有营养的。 儿童友好型! 秘诀#6：休息一下（社交）媒体 离开社交媒体几天吧!融入每一个细节只会让你的焦虑和压力变得更糟。特别是如果你被那些来回的评论线程所吸引的话! 将你看新闻的时间限制在一个小时以内，每天看几次。如果你是一个经常被手机上的社交媒体应用程序所诱惑的人，可以尝试将它们删除一段时间。如果你还没有准备好完全删除这些应用程序，可以关闭推送通知，这样你就不会被不断提醒，这也会引起焦虑和不安。 阅读更多关于设定社交媒体界限的信息 秘诀#7：移动你的身体 如果你参加了我们创纪录的 2020年虚拟攀登治病活动你知道到外面去活动的感觉有多好。参与运动可以帮助对抗压力，定期运动可以带来幸福感! 定期锻炼对每个人都很重要，但 特别是对面临大肠癌的人来说.治疗的副作用可能会让你感到精力不足，但研究表明，锻炼会使结果得到改善。 一定要慢慢开始，听从你的身体。 秘诀#8：表达感激之情 练习 感激之情 有时会很困难。但是，以感恩的心态面对每一天，并有目的地进行实践，可以使你的健康状况发生变化。 写感恩日记--只是每周写下五件你感激的事情--可以增强免疫系统，减少疼痛，降低血压，并帮助我们睡得更好。它还可以减少孤独和寂寞的感觉。 11月是全国感恩月!还有什么比和我们一起练习更好的庆祝方式呢？ 下载我们的 抗击CRC的感恩日记 在这个月里，你可以免费和我们一起写日记。 秘诀#9：庆祝胜利! 倡导是一种 长 游戏。尽量不要关注 只有 关于国家选举的宣传。倡导工作也发生在州和地方一级。虽然关注国家头条新闻很容易、 可喜可贺 在你的社区。 你在当地的选票上有什么是通过的，并且是对你的城市的一种改进？当地是否有你支持的候选人赢得了他们的比赛？与他们一起庆祝，并向胜利靠拢。 秘诀#10：引导你的能量向善 如果你觉得很难 不 思考政治，倾心于政治，并 加入我们，成为倡导者!无论谁赢谁输，抗击癌症协会都将继续与支持结直肠癌社区的民选官员合作。 我们需要每一个州的基层倡导者在当地社区做出改变。如果你已经准备好加入我们，成为你所在社区的希望的不懈支持者，请加入我们。把你的压力变成行动，把你的痛苦变成目标 我们希望这些提示有助于缓解你可能感到的一些焦虑和压力。 提醒大家，抗击结直肠癌是一个无党派组织。无论谁在位，我们都会代表结直肠癌社区进行斗争。我们为你而战。 随着选举后办公室的安置，我们将分享我们计划如何继续为我们的政策重点而奋斗。我们希望您能与我们一起对抗结直肠癌。 2关于 "Manage Your Election Anxiety "的想法 谢谢。这让我压力很大......另外，我刚做了林奇综合征的基因检测，被告知我的患病率很高。 我的下一次结肠镜检查是在本周一，所以我会知道。然后是下一次癌症检查。所以，我现在并不关心谁会赢得大选。 评论已关闭。