Como defensor incansable de la esperanza, su voto es su voz para la comunidad del cáncer colorrectal y estamos muy agradecidos de luchar a su lado. 

Ejercer el derecho al voto es una parte fundamental de la defensa de los derechos, pero puede conllevar estrés y ansiedad por los resultados electorales. Este año, en particular, muchos estadounidenses se enfrentan a problemas a los que nunca antes se habían enfrentado.

Hay varias cosas que puedes hacer para aliviar parte del estrés y la ansiedad que sientes. 

Consejo #1: Dormir bien por la noche

Puede que esta noche tengas la mente a mil por hora. Intenta dormir bien esta noche para tener la energía y la claridad necesarias para afrontar la semana que tienes por delante, potencialmente estresante. Si te cuesta conciliar el sueño, prueba estos consejos:

• Limite su interacción con la televisión, las noticias y las redes sociales durante varias horas antes de acostarse. 
• Silencia tu teléfono. Si no lo haces, cada vez que la luz parpadea o hace ruido te invita a seguir interactuando, lo que mantiene la actividad cerebral en un nivel alto.
• Utiliza la opción "no molestar" de tu teléfono para ayudarte a ti mismo. establecer límites. 

Consejo #2: Elige bien a tu tripulación

Saber con quién vas a estar puede ayudarte a calmar la ansiedad. Planea pasar la noche de las elecciones por videoconferencia con amigos y familiares con los que te sientas respaldado.

Tanto si tiene ansiedad por las elecciones como si no, intente moderar su participación en discusiones políticas animadas, incluso entre personas afines. 

"Es como un buffet libre: es fácil pasarse. Demasiada conversación puede aumentar tu ira, ansiedad e irritabilidad general".

-Andrew Wortmann, Director de Participación Comunitaria, Fight CRC

Consejo #3: Intenta vivir el momento

Es fácil que la ansiedad nuble tu capacidad de pensar con claridad y raciocinio. Recuerda que lo único que puedes controlar en esta situación es lo que haces a continuación. 

Si te resulta difícil mantenerte en el momento, acude a familiares y amigos en busca de apoyo. También puede llamar al Línea de recursos Fight CRC para hablar con alguien y ponerte en contacto con recursos útiles para gestionar tu salud mental. 

Consejo #4: Siente lo que sientes

Es difícil permitirnos sentir emociones negativas. Es fácil querer ignorarlas y huir. Intenta permitirte sentirlas y luego elabora un plan para seguir adelante.

¿Cómo te das permiso para sentir en el momento en lugar de guardarlo?

• Escribe un diario sobre lo que sientes
• Hable con alguien de confianza
• Sobre todo, permítete ser humano. Si eso significa abrir las compuertas y llorar, ¡que así sea!

Consejo #5: Come bien

Lo que comemos influye mucho en cómo nos sentimos física Y emocionalmente. Si eres una persona ansiosa con los tentempiés, planifica tener tentempiés saludables listos para picar. 

Cocina por tu vida ha reunido los mejores tentempiés anticancerígenos para picar durante todo el día. Desde dulces a salados, todos estos tentempiés son deliciosos, nutritivos e incluso... para niños!

Consejo #6: Tómate un descanso en las redes (sociales)

Desconéctate de las redes sociales durante unos días. Estar pendiente de todos los detalles sólo va a empeorar tu ansiedad y tu estrés. Sobre todo si te metes en esos hilos de comentarios que van y vienen.

Limita el tiempo que pasas mirando las noticias a una hora o menos, unas cuantas veces al día. Si te tientan constantemente las aplicaciones de redes sociales de tu teléfono, prueba a borrarlas durante un tiempo. Si no estás preparado para eliminar las aplicaciones por completo, desactiva las notificaciones push para no recibir alertas constantemente, que también pueden provocar ansiedad e inquietud.

Consejo #7: Mueve el cuerpo

Si ha participado en nuestro Subida virtual por una cura 2020sabe de primera mano lo bien que sienta salir a la calle y ponerse en movimiento. Hacer ejercicio puede ayudar a combatir el estrés y el ejercicio regular puede traer felicidad.

El ejercicio regular es importante para todos, pero especialmente para quienes se enfrentan al cáncer colorrectal. Los efectos secundarios del tratamiento pueden dejarle con poca energía, pero los estudios demuestran que el ejercicio mejora los resultados.

Empieza despacio y escucha a tu cuerpo. 

Consejo #8: Expresar gratitud

Practicar gratitud a veces puede resultar difícil. Pero afrontar cada día con gratitud y practicarla intencionadamente puede marcar la diferencia en tu salud.

Llevar un diario de gratitud -escribir cinco cosas por las que se está agradecido cada semana- mejora el sistema inmunitario, reduce los dolores y molestias, disminuye la tensión arterial y nos ayuda a dormir mejor. También reduce los sentimientos de soledad y aislamiento.

Noviembre es el Mes Nacional de la Gratitud. ¿Qué mejor manera de celebrarlo que practicando con nosotros? Descarga nuestro Diario de gratitud de Fight CRC GRATIS y escribe tu diario con nosotros este mes.

Consejo #9: ¡Celebre las victorias!

La defensa es un largo juego. Intenta no centrarte sólo en las elecciones nacionales. La incidencia política también se produce a nivel estatal y local. Aunque es fácil centrarse en los titulares nacionales, hay cosas que celebrar en su comunidad. 

¿Qué se aprobó en la votación local y supone una mejora para su ciudad? ¿Hubo candidatos locales a los que apoyabas y que ganaron? Celébralo con ellos y apóyate en esa victoria. 

Consejo #10: Canaliza tu energía hacia el bien

Si le resulta difícil NO pensar en política, inclinarse por ella y únete a nosotros como defensor¡! No importa quién gane o pierda, Fight CRC continuará trabajando con los funcionarios electos que son campeones para la comunidad del cáncer colorrectal. 

Necesitamos defensores de base sobre el terreno en todos los estados para marcar la diferencia en las comunidades locales. Si estás preparado para unirte a nosotros como defensor implacable de la esperanza en tu comunidad, únete a nosotros. Convierte tu estrés en acción y tu dolor en propósito.

Esperamos que estos consejos le ayuden a aliviar parte de la ansiedad y el estrés que pueda sentir. 

Como recordatorio, Fight Colorectal Cancer es una organización no partidista. No importa quién esté en el cargo, siempre lucharemos en nombre de la comunidad del cáncer colorrectal. Luchamos por usted. 

A medida que se vayan instalando las oficinas tras las elecciones, iremos compartiendo cómo pensamos seguir luchando por nuestras prioridades políticas. Esperamos que se una a nosotros en la lucha contra el cáncer colorrectal.

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