En julio de 2016, la Dra. Catherine (Kathy) Jankowski, fisióloga del ejercicio de la Universidad de Colorado, fue invitada experta en el programa Blog Fight CRC. En aquel momento, nos preparábamos para nuestro primer Escalada por una cura y el Dr. Jankowski ofreció sugerencias y consejos a los supervivientes de cáncer de colon y recto que tenían previsto participar.

También ofreció sugerencias y consejos para los supervivientes de cáncer que empezaban una rutina de ejercicios. Uno de sus comentarios fue:

Búscate un compañero El sistema de compañeros es muy recomendable por razones de seguridad y hace que el ejercicio sea más divertido. Hacer ejercicio con un compañero es una buena forma de mantener la motivación para adoptar conductas saludables.

Resulta que tener un amigo es algo estupendo. El apoyo social puede ofrecer estímulo, responsabilidad e incluso ayudar a aumentar el comportamiento saludable a través del modelado.

5 formas en que una sólida red de apoyo puede beneficiarte:

• Ayuda a mantener la calma y a reducir el estrés. Una red de apoyo sólida durante el diagnóstico, el tratamiento y la supervivencia del cáncer tiene verdaderos beneficios. Puede ayudar a mantener la estabilidad emocional y a adaptarse a una nueva normalidad con más facilidad, al tiempo que aumenta la calidad de vida en general.
• Puede reducir el riesgo de recurrencia. En el mundo del cáncer de mama, algunos estudios han demostrado que las pacientes que tienen buenas relaciones sociales presentan un menor riesgo de recurrencia del cáncer de mama y menores tasas de mortalidad por esta enfermedad.
• Proporciona un oído adicional en las citas. Que un amigo o familiar acuda a las citas médicas ayuda a los pacientes a retener la información y a sentirse más seguros en la toma de decisiones sobre el tratamiento.
• Le ayuda a mantener hábitos saludables.
  • Diviértete más haciendo ejercicio. Hacer ejercicio con un compañero puede ayudarte a poner en marcha una rutina de ejercicio y hacer que el ejercicio sea más emocionante. Tanto si te pones a cotillear en serio como si quieres mostrar tu lado más competitivo (todo por pura diversión), tener a otras personas contigo durante los entrenamientos puede ser más divertido.
  • Le ayuda a rendir cuentas en lo que respecta a su objetivo de mantenerse en forma, lo cual es importante, ya que se ha demostrado que el ejercicio puede reducir el riesgo de recurrencia en personas con cáncer de colon.
  • Personas que han contacto regular con amigos o familiares pueden comer más frutas y verduras.

Al embarcarnos en la Escalada por una curaConsidera los beneficios de la comunidad. Si puede unirse a una Escalada Comunitaria o a la Escalada del Lago Tahoe, considere la posibilidad de llevar a un amigo. Si viajas solo, estarás rodeado de campeones implacables que luchan (y escalan) por lo mismo: un futuro sin cáncer colorrectal.

Aunque un diagnóstico de cáncer es potencialmente el acontecimiento más difícil que una persona puede experimentar en su vida, contar con una sólida red de apoyo puede ayudar de muchas maneras.

He aquí algunas formas de hacer crecer tu red de apoyo.

• Habla con tus amigos y familiares.
• Únete a nuestra escalada Grupo de Facebook.
• Únete a Inspire.
• Busque un grupo local de apoyo contra el cáncer. Llame a nuestra línea de apoyo al cáncer al 1-877-427-2111 para encontrar un grupo cerca de usted.
• Únete a un grupo de tu centro espiritual o religioso.
• Habla con un terapeuta o consejero.

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